Suivi de Prowler

salut !!
de belles séances .. c'est super encourageant
félicitations, çà va t'aider à persévérer

tu peux écouter aquila, il court dans un autocuiseur
la chaleur il connait
l'EF aussi

Merci Mezos.

Bon hier soir : après plus d'1 mois d'arrêt de la boxe thaï cause entorse ( + soucis mécanique moto ! ) je décide d'y retourner m'entrainer. Le cours se passe super bien, j'ai vraiment l'impression de mieux supporter les efforts, meilleur cardio je redescends beaucoup plus vite entre les exercices. A la fin de l'entrainement : petit combat sur le ring : et là c'est le drame : entorse au pouce droit.
ça fait deux fois, coup sur coup que je me blesse à l'entrainement. Je m'étais mis à la CAP pour m'entretenir pendant la convalescence. Et là c'est reparti. J'ai de la chance de ne pas m'être blessé aux membres inférieurs : je vais quand même pouvoir aller courir, mais la boxe et les haltères, c'est fini pour un bon moment.

Je me demande tout de même si je vais réussir ce soir à supporter la douleur du sang qui lance dans le pouce : avec le bras qui fait balancier pendant la course; faudrait tout de même pas que je prenne du retard sur mon plan !

J'ai trouvé comment ne pas être tenté d'aller trop vite et de réguler automatiquement sa FC en EF !!!

>>> Inviter ma copine à venir courir avec moi !
Nous sommes donc allés courir ensembles hier. Très facile de se caler à 130 à l'aller et au retour de l'hippodrome ( ! ) Hippodrome où - une fois arrivés j'ai commencé à faire les premières séries de mon plan ( pendant que madame faisait des exercices ) : 3*5' à 80-85% FCM avec R=2'. J'ai pas trouvé évident d'arriver au bon rythme rapidement, de ne pas le dépasser et de m'y maintenir. Je crois que j'allais trop vite au début de chaque série. J'ai trouvé ça long 5 minutes, alors que vais-je penser la semaine prochaine pour 7' !!?

www.movescount.com/moves/move15816279

L'essentiel c'est de trouver le bon rythme

Finalement le poignet ne lançait pas trop ??

C'est plus bas que le poignet, à la base du pouce en fait. Et si, ça faisait super mal à chaque mouvement.
Là ça va un peu mieux : ça a dégonflé, ça ne m'empêche pas de courir en tout cas !

Prowler écrit:

De meilleures sensations ce soir en EF !!!
J'aurais jamais cru ça possible !

Hier soir :

7,12km
50'23"
8,5km/h avg
138 FCM

Ce soir alors qu'il faisait plus chaud je crois :

7,21km
47'27"
9,1km/h avg
135 FCM !!!
/quote]

Ce soir après une journée pourrie, des soucis partout je décide de me faire une sortie " thérapeutique " pour évacuer un peu : ça sera donc la première sortie footing de ma 3eme semaine du plan :

8,59 km
50'38"
10,2km/h avg
138FCM


J'ai encore trouvé ça bien. Tout s'améliore, si ça pouvait durer comme ça !

effectivement du passe de 7:03 min/km pour fc138 à 5:52min/km fc138 le lendemain si j'ai bien compris!
J'aimerai aussi en connaitre des bond comme ça comme quoi ce fut une bonne thérapie.