Suivi de Prowler
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248690
oui oui...
j'étais pas loin finalement avec mon prono !!! Et çà progressera tu verras ...
belle course, beau chrono
Félicitations
çà fait 141 max pour les EF ... çà va t'aider
mais je te conseille de laisser de la marge si tu peux
j'ai fait une récup' ce matin ( SL de 1h24 hier) 124 64% FCM en moyenne sur 47' et 2km à 115 !! 60% de FCM
Donc C POSSIBLE en partant de 0 fin janvier
typiquement le genre de course dont tu vas te rappeler... surtout quand tu auras fait des préparations et que tu la referas
çà sera complètement différent
j'étais pas loin finalement avec mon prono !!! Et çà progressera tu verras ...
belle course, beau chrono
Félicitations
çà fait 141 max pour les EF ... çà va t'aider
mais je te conseille de laisser de la marge si tu peux
j'ai fait une récup' ce matin ( SL de 1h24 hier) 124 64% FCM en moyenne sur 47' et 2km à 115 !! 60% de FCM
Donc C POSSIBLE en partant de 0 fin janvier
typiquement le genre de course dont tu vas te rappeler... surtout quand tu auras fait des préparations et que tu la referas
çà sera complètement différent
par mezos69
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Réponse de Prowler sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248692
Merci à toi Mezos.
C'est vrai que t'étais pas mal avec ton pronostic ! J'ai dû améliorer ma FCM uniquement pour ne pas te faire mentir !
Effectivement ça sera plus confortable à 141 mais je ne vais pas faire le super-héros : je pense avoir saisi la raison pour laquelle l'EF est importante et ne pas la négliger. Je vais essayer de me tenir à 135.
Oui je m'en rappellerai sûrement de cette course car avant celle-là je n'avais aucun repère. ça va être ma référence.
C'est vrai que t'étais pas mal avec ton pronostic ! J'ai dû améliorer ma FCM uniquement pour ne pas te faire mentir !
Effectivement ça sera plus confortable à 141 mais je ne vais pas faire le super-héros : je pense avoir saisi la raison pour laquelle l'EF est importante et ne pas la négliger. Je vais essayer de me tenir à 135.
Oui je m'en rappellerai sûrement de cette course car avant celle-là je n'avais aucun repère. ça va être ma référence.
Last Edit:il y a 11 ans 4 mois
par Prowler
Dernière édition: il y a 11 ans 4 mois par Prowler. Raison: faute de frappe
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248699
MDR ... merci pour l'attention
Même si tu restes au début entre 138 et 140 c'est déjà super
c'est çà qui va te donner " la caisse" pour encaisser les allures plus rapides, les variations d'allures , de relief
tu verras une vraie différence : tu iras à une course en te disant que tu ne subiras pas ces éléments, tu les géreras
Encore félicitations
Même si tu restes au début entre 138 et 140 c'est déjà super
c'est çà qui va te donner " la caisse" pour encaisser les allures plus rapides, les variations d'allures , de relief
tu verras une vraie différence : tu iras à une course en te disant que tu ne subiras pas ces éléments, tu les géreras
Encore félicitations
par mezos69
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- naucala
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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248704
Bravo pour cette première course, très bon rythme du début à la fin . Maintenant tu connais ta Fcm et ainsi mieux gérer tes EF.
Je n.ai encore jamais couru à une Fcm de 90% et de voir que tu l'as tiens 10km en si peu d'entraînement , je dis chapeau !
Je n.ai encore jamais couru à une Fcm de 90% et de voir que tu l'as tiens 10km en si peu d'entraînement , je dis chapeau !
par naucala
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Réponse de Titenono sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248820
Merci pour ce retour d'expérience et félicitations ! c'est vraiment un bon résultat, et les conditions n'avaient pas l'air simple !!
par Titenono
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- Aquila
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Réponse de Aquila sur le sujet Re: Suivi de Prowler : Une soudaine envie de courir
Posted il y a 11 ans 4 mois #248823
Prowler écrit:
C'est en effet intéressant de se tenir sous les 75% quand on court en EF. Car au bout d'un moment (variable selon le terrain, ton état et la météo), une dérive s'installe et le rythme cardiaque augmente à effort égal. Autant rester en croisière entre 70 et 72% et finir à 75% plutôt que de s'installer à 75% et devoir se freiner à mort en fin de séance pour ne pas se retrouver à 80%.Effectivement ça sera plus confortable à 141 mais je ne vais pas faire le super-héros : je pense avoir saisi la raison pour laquelle l'EF est importante et ne pas la négliger. Je vais essayer de me tenir à 135.
par Aquila
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