Suivi de Prowler

Après un tel effort, c'est très dur de redescendre en EF. C'est normal de devoir marcher pour faire redescendre une FC aussi haute.
Lors des séances d'EF, il faut se forcer à rester dans les clous dès le début. Si tu t'autorises un petit km plus rapide, ta FC va monter et tu vas galérer pour la faire redescendre. Il est plus facile, je trouve, de la contenir dès le début.

Merci pour le conseil Jeckx. J'essaierai vraiment dès le début de me coller à 135. Mais Dieu que ça va être frustrant. J'espère un truc : c'est que ça s'améliore avec l'entrainement. Je pourrai peut-être espérer espérer grapiller quelques points de FCM avec le temps; non ??

En tout cas ça fiche un petit coup au moral cette FCM médiocre.

Hey Hey
Mince perdu mon prono, mais çà n'est pas un mauvais / bon résultat
c'est une information
tu as des personnes avec des FCm différentes qui ont des endurances opposées
Relativise

1 ta FCM va progresser en 6 mois je suis passé de 187 à 191 ... la VMA aide à çà si je dis pas de bétises

2 ton EF va progresser , j'étais au taquet à 140 et maintenant je peux faire des bouts de séances entre 120 et 125 ... alors que ma FCM augmente donc 75%=142

3 j'ai pris les choses de la manière suivante
j'apprends à m'entrainer comme on apprend à lire, et je peux t'affirmer que c'est la meilleure façon de progresser
dis toi que ce sont des séances fondamentales, pas de blessures et bien meilleures pour la suite que des footings à 150 /155 comme on en a tous fait
c'est un peu long mais le jeu en vaut la chandelle

80% du temps en EF 20% de variations de plaisirs

Vapote un bon coup

Tchusss

Oui je relativise.
En même temps fallait pas que je croie au Père Noël non plus : presque vingt ans de sédentarité, oisiveté et d'abus en tout genre ont eu raison de mon petit cœur. Il est temps de reprendre les choses en main et je vais m'y atteler !
Content de savoir qu'il est possible de progresser en FCM. 4 points en 6 mois pour toi ? J'essaierai d'en faire autant et on reparle cet hiver alors !
En fait hier je n'avais lu que " 180 " au cours de l'exercice, mais en branchant ma montre à l'instant je viens de m'apercevoir qu'elle avait enregistré 182 comme Max. Héhé, c'est déjà 2 points de gagnés !

la progression que tu verras le mieux c'est tes allures en EF
+1,5 kmh à 135 bpm
c'est celle là la plus importante car tu gagnes de la marge pour aller plus vite à des FC au dessus
( euh j'ai été clair là ?? )

Toutafé. Très clair, même si c'est difficile à croire, vu l'allure à laquelle je vais devoir me trainer à 135... J'ai vraiment hâte de constater une progression en EF.

Bon sinon cette course de dimanche, les 8,6km à Auch je crois bien que je vais la faire pour le fun. Seulement, vu que ce sera ma première et que je ne me suis pas vraiment entrainé pour ça, je ne sais quelle tactique adopter pour gérer du début à la fin, ni quel temps j'aimerais réaliser.