Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Merci

Dans le plan de cette année, j'ai fait de l'AS10 classique (6x1000,4x1500, 3x2000, 3000-2000-1000 avec le dernier km de la seance en general en AS5) alors qu'en 2013 j'avaiis bouffé des 800/1000/1200 en AS5 et une seule seance d'AS10. Et je me tapais 8kms au seuil par semaine, au lieu de 6kms plutot en AS21 cette année. Donc un plan nettement plus digeste, et au final j'avance quand meme. Avec moins de fatigue. ET pas de blessure comme la derniere fois.
Et comme à chaque fois sur 10 et semi, je cours 4-5s plus vite en course qu'à l'entrainement. Surement la progssion liée au plan, car je ne change pas mes allures durant le plan ente le debut et la fin.

Avec ton marathon cet automne, ça fait 2 supers chronos, très costauds
Un sacré retour aux affaires qui vont se concrétiser dans 6 semaines sur semi je pense

Un grand bravo Air1!!
Hâte de voir la suite...

Super chrono bravo Air1

Air(force)1...is back.
Bravo pour ce retour de chrono.
Je suis sûr que le rp semi va tomber ensuite...sacré jeu de quilles pour 2016 en cours....

Superbe chrono Erwan, bravo !!
... vivement le semi !

bogoss44 écrit: Air(force)1...is back.

Je suis sûr que le rp semi va tomber ensuite...

Faut pas trop rever là. Le plus optimiste des calculateurs (Daniels) me fait à peine passer sous les 1h30. Et ceux que j'utilise car plus fiable pour moi (McMillan et JP) sont plutot autour de 1h32. Donc mire vers 1h31-32