Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Tu devrais mener ton plan jusqu'au bout sans le modifier.
Je pense qu'ils savent ce qu'ils font.

salut Air1, petit passage rapide par ici.. ca a l'air de rouler pour le MdA?
tu loges ou finalement ? t'y vas en caisse ? Thalys ?
bon entrainement.. RP en vue me semble-t-il !

lululemalin écrit: salut Air1, petit passage rapide par ici.. ca a l'air de rouler pour le MdA?
tu loges ou finalement ? t'y vas en caisse ? Thalys ?
bon entrainement.. RP en vue me semble-t-il !

Oui sur le papier le RP pour l'instant Mais pas de blessure jusqu'à maintenant, ce qui est en soit une victoire
J'y vais en voiture, je reste ensuite quelques jours aux pays bas avec ma famille. J'ai un hotel pas trop loin du départ, réservé il y a bien longtemps, avant que les prix ne deviennent inaccessibles!

Et toi tu te remets ?

J'essaierai la roulade dans la boue en prochaine séance

A priori tout roule pour toi Erwan

cool pour toi.. oui profite aussi d'Amsterdam qui est une ville sympa !

de mon coté la reprise a été assez pénible.. les rendements vraiment pas bons jusqu'au week-end dernier soit presque 2 mois après la reprise.. ca commence à décoller cette semaine avec de meilleures sensations mais je n'ai pas brutalisé la bête...j'ai marché au cardio... il était temps car j'ai un petit trial de 12km/D+300 en nocturne samedi prochain.... je vais peut-etre mettre mon suivi à jour d'ailleurs .
++

Mon plan JD à moi S15/18 : 4 séances, 60 kms

Mardi : 12E
Jeudi : 3E + 17E+
Samedi: 11E
Dimanche: 3x1500T (1) + 4x500I (1) + 4x200R (200)

FC (% temps) en cap:
>88 : 10%
83 - 88 : 5%
78 -83 : 13%
EF : 69%

Normalement c'est la dernière semaine du plan avec des allures rapides, il y a encore deux séances de Tpace en S-2 et S-1 mais je les ferai plutot en AS21 je pense. Les trois premières séances étaient pour récupérer de la semaine dernière, et celle d'aujourd'hui pour réveiller un peu la machine. J'ai modifié la séance originale (8x500 pour y inclure un peu de seuil et faire une séance qui m'amuse plus).

La semaine prochaine une grosse séance d'AS42 (la dernière séance à allure marathon du plan) en plus de la SL en E+ du dimanche.