Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Ca approche aussi par ici mine de rien !!

Visiblement tout roule toujours bien, j'espère que tu atteindras ton objectif comme Xav et Olivier l'ont fait aujourd'hui !!

Oui ca se profile. Mais les deux marathoniens du jour ont mis la barre très haut!

allez...ça doit te motiver d'autant plus
bonne semaine

Ca parait tellement facile une prépa marathon avec Erwan
Bonne continuation champion !

Mon plan JD à moi S15/18 : 4 séances, 68 kms

Mardi : 13E
Jeudi : 3E + 16M + 3E
Samedi: 10E
Dimanche: 3E + 15E+ + 6E

FC (% temps) en cap:
>88 : 0%
83 - 88 : 9%
78 -83 : 14%
EF : 77%

FINI!! Enfin presque, restent deux petites semaines avec des séances très allégées, moins de kms à faire dans ces 15 jours que ce que j'ai fait cette semaine. Super content d'en arriver là sans avoir eu de pépin physique, je suis passé par mes douleurs habituelles aux endroits connus ( mollets puis genou...) qui se sont resorbées comme d'habitude toutes seules (et sans changer de chausssures cette fois, ce que je faisais avant -> ce n'était pas la cause donc je vais pouvoir garder mes paires plus longtemps ). Mais les tendons sont nickels, aucune alerte de ce coté. J'en suis même à me dire que maintenant la course je m'en tape un peu. Le principal c'est de finir le plan, d'avoir enfin pu passer quelques mois à me construire une bonne base aérobie sur laquelle travailler à partir de décembre.

Cette dernière semaine n'a rien indiqué de nouveau, toujours des FCs assez stables sur des distances jusqu'au semi, et un objectif toujours autour de 3h20.

Cette dernière semaine de plan était couplée avec une dernière soirée (très) arrosée, maintenant ca va aussi être repos de ce côté

Bonne quinzaine de relâche.