Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

J'aurais aimé, mais avec mes ratios actuels meme les 3h20 me satisferaient largement. Par contre les ratios sont au taquet pour la descente de biniouse, donc avec plaisir

Mon plan JD à moi S17/18 : 4 séances, 41 kms

Mardi : 8E
Jeudi : 3E + 4M + 3T + 2E
Samedi: 8E
Dimanche: 3E + 4M + 5E

Ca s'est sérieusement allégé niveau kms, à peine 40 cette semaine. Ca a permis de résorber toutes les petites douleurs musculaires, de ce coté tout est nickel. Après étude de mes ratios, j'ai les même qu'il y a deux ans à quelques poils près, je n'ai pas récupérés ceux du début 2014 après 2-3 mois de travail de VO2max (je sais ce qu'il me reste à faire après le marathon). La coupure due à la tendinite d'Achille à laissé des traces de ce coté. Ce qui signifie que l'objectif devrait être de faire aussi bien qu'il y a deux ans, 3h26. Mais comme j'avais vécu une course plutôt cool je vais essayer les 3h20 quand même Sur mes sensations du jour, ca sent le parpaing dans ma geule vers les 30eme, mais avec une semaine à accumuler du glycogène on verra!

La semaine à venir sera évidemment très cool, une petite séance mardi et probablement jeudi.

Bon jus et pour le parpaing je me fais pas trop de soucis vu ta prépa.

Bon jus à toi !
Pour le parpaing, ne t'inquiètes pas, au pire tu auras une petite briquette en terre

Des news de notre Erwann?

... ben oui il va bien a priori ... c'est dimanche prochain la course

@Erwan: pourquoi veux-tu devenir maçon ?
Ca va aller, pas de souci !

Bonne semaine de relâche !