Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Oui, c'est pour ca que je prefere m'entrainer pour un marathon d'automne, on bosse sous le chaud et on court sous le frais. Et pas l'inverse

j'avais pas vu çà comme çà mais quand on prépare le premier on y pense pas

je craignais l'entrainement estival car je suis un homme du froid !!
Mais comme j'arrive à tenir les EF largement dans les clous et que je me fie aux FC au dessus, c'est pas mal les marathons d'automne finalement!

Faudra juste regarder les ratios un peu plus tard, avec de bonnes surprises, espérons le !!
Ceux du moment me satisfont, en plus

encore une semaine bien remplie !
les allures qui s'améliorent ça c'est toujours bon signe !

Air1 écrit:

Oui, c'est pour ca que je prefere m'entrainer pour un marathon d'automne, on bosse sous le chaud et on court sous le frais. Et pas l'inverse

raison pour laquelle mon prochain marathon (en 2016) sera La Rochelle !!

Mon plan JD à moi S05[/u] : 4 séances, 70 kms cap + 0 équivalents vélo"[/b]

Mardi : E 20 kms
Jeudi : 5E + 8x200 + 2E + 4x200 + 3E 15 kms
Vendredi: E 16 kms
Dimanche: 2E + 16E+ + 2E 20 kms

FC (% temps) en cap:
>88 : 2%
83 - 88 : 2%
78 -83 : 16%
EF : 80%

Gros kilometrage, ca fait 2 ans que je n'avais pas atteint les 70. Essentiellement à des allures cools (EF ou haut de l'EF). La seance du samedi a ete decalee au vendredi pour des raisons pratiques, ce qui explique probablement (avec une temperature très clémente, vive les pays de la loire) les excellentes sensations et ratios ce matin pour 20 kms dont 16 en EF+ (77-78% de FCM) qui ont été courus apres un bon jour de repos plutot que sur la fatigue d'une sortie de 16 bornes comme prévu par le plan.

Salut Erwan,

Je te trouvais déjà pro dans ton approche, mais si maintenant tu passes aux plans personnalisés, ca va dépoter !
Avec tes derniers temps sur semi, tu devrais effectivement descendre en dessous de 3h15... et gagner ton ticket pour Boston, c'est ca ?

Bonne chance à toi

Pays de Loire???Tu es dans quelle coin.
Bonne prépa pour Amsterdam,c'est un chouette marathon.