Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

J'ai finalement craqué . Pas pour une nouvelle paire de pompe (je laisse ca à d'autres ), mais pour un plan marathon personnalisé. D'abord c'est moins cher, et j'espère que ca me sera plus utile. J'ai commandé sur recommandation d'un pote qui m'a convaincu que pour tester une méthode il faut y aller vraiment un plan 18 semaines sur le site officiel JD (runsmartproject). Et à partir des infos que je leur ai donné (historique en cap, blessure de l'an dernier, chronos en compét, kms moyens hebdos des dernières semaines, courses intermédiaires envisagées et à quelle allure...) ils m'ont pondu en 4 j MON plan à moi . 2 séances de qualité hebdos, avec un plan beaucoup plus proche de son livre v2 que v3. Pas mal de Rpace et Ipace tout au long (pour contrebalancer mes 6 mois d'EF passés j'imagine et retrouver mes allures de travail de l'an dernier), pas tant que ca de seuil pur et dur, mais de l'AS42, AS42+ et EF+. Et de l'EF évidemment deux fois par semaine.. Kilométrage max autour de 70 kms (ce qui avec les "équivalents" kms de cap en vélo devrait m'amener vers 80-85) , mais ca part d'à peine 50 (ca me parait plus raisonnable que le plan que j'avais basé sur la v3 du bouquin). Un plan un peu ds la veine de la méthode Hansons, en particulier les SLs en EF+. Le temps qui pour eux doit me servir de cible 3h09 ( en rêve je pense ). Allures à ajuster au plus précis en fonction des sensations au cours du plan évidemment.

La CLASSE internationale.

Eh ben dis-donc !!
Je te souhaite le meilleur pour cette prépa et la marathon qui en sera l'aboutissement !

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Bonne prépa.

Ca devient pro ici
A voir les progrès de lude un plan Perso ne peut être que bénéfique !