Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Je suis alors dans "le vrai"(relatif bien sûr) en allana vers les fractions 75-78 lors de mes SL et en restant en EF autre part.

mezos69 écrit: la séance est dans le plan du site de JP 13 semaines 4-5 séances:

Tu parles des plan du site "VO2 Optimum Training" ?
Ils sont payant cela dit en passant.
Je lis parfois sur le forum "plan VO2max" .....
C'est de cela dont il s'agit?

Merci

C'est sur le site plan-entrainement.net .

Vas voir c'est bien sympa si tu ne connais pas.

Yes ...j'y cours .......

une fois n'est pas coutume
SL le samedi puisque pas de double séance ce WE, c'est relâche en S4

16,07km en 1h38
pour 1h30 prévu; j'ai rallongé la sauce par plaisir

encore une bonne séance niveau sensations
bien réussi à "étager" les plages d'EF travaillées avec des ratios sympas
5/6 km à 77/78% après une heure @ 5'48 en gros
pas de dérive malgré une temp au dessus de 20° je pense

3 sorties pour 39km en 3h55
punaise
je réalise qu'il reste "juste" 2 cycles de 4sem et 1 de

voyants au vert et motivation au taquet

Faut que ça dure.

Les grosses semaines arrivent.

Bonne suite de prépa.