Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit: Ernest
le plan Vo2 c'est plutôt 2 EF avec 1VMA longue ou résistance dure et 1 seuil --> prépa générale semi ou plus long je pense dans l'idée
le plan VMA , toujours les 2 EF avec une VMAc ou côtes et une VMAm ou longue --> plus pour du court

pour les allures c'est toujours fonction des infos que tu as renttré
c'est plus la structure du plan qui change

j'espère avoir été clair et t'avoir répondu (pas à côté quoi )

Stéphane,
J'ai bien vu comment s'articule le plan car les allures seuil et vmal correspondent bien aux info que j'ai rentrées...mais les 2 autres séances sont annoncées en allure aussi.
Donc je n'en tiens pas compte et je fais à la fc comme actuellement ?

Jp est le traducteur du bouquin de J. daniels. Ses plans sont donc en allure, même si pour les séances d'EF il préconise d'être à 70-75% FCM (proche de 70 en récup et et un peu de 75-80% pour les expérimentés).

je vois ce que tu veux dire, c'est pour çà que j'étais pas sûr de t'avoir bien répondu
pour les autres séances, les EF, je suis resté sur les FC (1ère moitié autour de 70%, 2è moitié entre 72 et 75%par paliers)

pour toutes les séances en fait , je croise avec les FC (hors VMAc)
90 au seuil, 95 VMA l, .....
çà permet de savoir si le tout est cohérent

Air1 écrit: Jp est le traducteur du bouquin de J. daniels. Ses plans sont donc en allure, même si pour les séances d'EF il préconise d'être à 70-75% FCM (proche de 70 en récup et et un peu de 75-80% pour les expérimentés).

Merci Air1 ceci est plus clair
Sinon travailler 70-75 en alternance 77-78 est ce assez bénéfique à la longue ?

bogoss44 écrit:

Air1 écrit: Jp est le traducteur du bouquin de J. daniels. Ses plans sont donc en allure, même si pour les séances d'EF il préconise d'être à 70-75% FCM (proche de 70 en récup et et un peu de 75-80% pour les expérimentés).

Merci Air1 ceci est plus clair
Sinon travailler 70-75 en alternance 77-78 est ce assez bénéfique à la longue ?

Mon crédo actuel c'est 70-75 en "standard" et une bonne grosse fraction de 75-78 lors de la SL si pas d'autre allure travaillée.

c'est ce qui a guidé mon choix pour le plan marathon