Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Pareil ici, les séances d'AS42 ne sont pas les SLs. Ca me change du plan precedent, mais comme tu le dis, on ne choisi pas un plan par hasard, et donc on va au bout de la logique!

peut etre que trop de prise de tete n est pas bon

tu fait une bonne prepa et l experience du dernier marathon va te servir pour NY

laisse tomber un peu le cerveau

ait confiance . Déjà avec le volume que tu vas faire sur ce plan, tu auras une bonne base. Tu arrives à faire 5 séances ?

@jm
tkt poto ... pas de prise de chou
content de ce qui se passe pour l'instant
Voyants au vert

@Thomas
mes 5è,6è .... séances sont en fait toute la marche à pied "tonique" que je me tape tous les jours
75km hebdo dixit mon podomètre

@AIr1
Exactement....
Choisir c'est renoncer !!

aujourd'hui la p'tit EF
9,23km 58' @71%
RAS à part les températures qui remontent à midi
mais çà se tient bien
repos jusqu'à ce WE avec PPG au programme

salut stef,
dans le plan vo2max 8 semaines de jp, le travail se fera donc essentiellement à l'allure ?

Ernest
le plan Vo2 c'est plutôt 2 EF avec 1VMA longue ou résistance dure et 1 seuil --> prépa générale semi ou plus long je pense dans l'idée
le plan VMA , toujours les 2 EF avec une VMAc ou côtes et une VMAm ou longue --> plus pour du court

pour les allures c'est toujours fonction des infos que tu as renttré
c'est plus la structure du plan qui change

j'espère avoir été clair et t'avoir répondu (pas à côté quoi )