Mezos69 : Marathon race : CR et photos

@patrick
progressive? un peu !!
j'évite de partir trop vite mais là j'étais déjà au dessus de ma cible
4 suivantes stables et régulières
la dernière faite sur le retour de la piste avec un balisage au sol .... fini peut être un peu plus fort
5*1000 semaine prochaine

@will
tu verras comme elles font du bien celles là!!
il faut prendre le temps de les apprivoiser (gestion de l'allure); après çà passe bien!!
je prends une cible par 200m sur piste, çà permet de corriger en cours de rep si besoin

@poto
j'ai fait ma fille !! achat consolation un peu
par contre j'ai trouvé un gros taro (-150€), sinon j'aurais pas fait
je vais pouvoir tout faire avec: trail, natation, ski, paddle (mon beauf va m'y trainer ), ....

@lapin

en fait, je reviens AU BORD du lac et à 3 min à pied des marquisats
je vous lis les triathlètes sur les bienfaits du cross training, il fait chaud, je vais faire plein d'autres activités avec .....
Bref pour te répondre: c'est un hasard mais pas que

je trouve le test orthostatique hyper intéressant et instructif, surtout quand on s'entraine seul
je vois les effets d'une grosse séance, d'une mauvaise nuit, d'une bonne!!, ....
çà permet de concilier sensations de forme et mon côté matheux
c'est notre ami RZ qui s'en sert bcp aussi je crois
je ferai un topo dès que j'aurai du recul, surtout que la prépa NY arrive !!

a l'année prochaine sur le tri d'annecy peut être

moi non!! (ok faut jamais dire jamais!!)
mais une belle rencontre CCAP comme cette année avec Rhum et Olrik, je suis partant

je suis pas mal en supporter

C'est quoi ton test orthostatique?

J'aimerais bien me remettre à la natation, mais je ne peux pas tout faire Donc pour le moment, je reste sur la CàP.

La première semaine d'août je suis à Annecy . On se fait une séance piscine ? Ou un apéro?

@ladymary
c'est un test de 6 min : çà prend ta FC au repos allongé 3 min puis tu te lèves et çà prend ta FC debout 3 min
çà mesure aussi la Variabilité de tes pulsations au repos et debout

aroche explique çà ici
paragraphe interprétations

le but c'est d'avoir un suivi sur le LT et une donnée objective en complément de la sensation de forme (RMSSD)

ce matin, séance de seuil 5*1500 r=1'30
Moralité: faut respecter les plans!!
l'allure cible était autour de 5'/km et je me suis fié à la FC qui montait pas vraiment (172/173 pour moi au seuil)
4'47 (moy168) /4'44 (170) sur les 2 1ères rep
j'ai bien senti le lactique monter mais j'ai bien géré car pas de crampes
du coup 4'55 (171) / 4'59 (170) / 5'03 (169)

bien bossé quand même!! mais j'aurais dû faire les 2 1ères vers 5' /km... comme dans le plan !!
çà valide mon Vdot à 41 (reste le M pace à valider demain, çà serait TOP pour attaquer la prépa)