Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir Patrick

Je te souhaite bonne préparation pour ton prochain objectif

tu commences deja fort ! a croire qu'un séance de moins de 15km tu les trouves trop courte

Comme le soulève jerck, pourquoi avoir inséré de l'endurance active ?

RunningZap écrit:

Ce soir François a fais un échauffement de 54' ils vont me tuer la semaine prochaine

On sait accueillir en Lorraine

Sinon, joli second début de préparation Patrick !!!

@Jecks: FC42 probablement, mais je n'y prête plus attention à ma FC
Pas sûr que je fasse 5 séances toutes les semaines (pendant mes congés oui, mais après ce sera bcp plus compliqué).
Il n'y a pas de secret pour un marathon, il faut manger du km

@Fabrice: mais non on n'est pas méchant dans l'Est
Et puis, tu vas vite t'ennuyer en VTT à 12 à l'heure vu ton niveau
22' d'échauffement, c'est raisonnable non ?

@Chris: merci c'est gentil

@Jéröme: comme dit, les 13' de rab à la fin n'étaient pas prévus (j'aurais d'ailleurs pu arrêter mon chrono, mais je préfère être honnête ) et se sont faits à 6'30 donc pépère. Donc sans ça, ma sortie aurait fait un bon 12km pour 1h07 environ. Je trouve que c'est correct.
Pour l'endurance active, disons que j'ai couru à 75% ... de VMA plutôt que de FCM (en même temps ça me permettait de tester et de me rassurer sur l'état de mes guibolles avant ma séance de vma)

@François: merci Cela dit, c'était la séance la plus cool de la semaine


Bonne fin de soirée et bonne nuit à tout le monde !

comme les autres, jolie séance mais c'est clair que moi non plus je viendrais pas trotter avec toi. Ou alors toi en EF et moi en AS10 !

Beau ratio Patrick ! bonne prépa marathon!