Bambi _la dernière saison avant les V1.

Bon apres ce semi SL de Dimanche ( j'avais oublié de vous dire que c'était dimanche soir et non le matin habituel des SL...vu que ...que....que bein je devais avoir quelques miligrammes de reste du faitage d'anniv' des 10 ans de ma grande )

Donc
Mardi: Footing 50' avec Madame

Mercredi : la fameuse 3x3000m

Bein j'en ai chier
Je l'ai faite sur route , un peu vallonné (D+150 sur les 16km de la séance) et j'ai un peu explosé sur le 3eme bloc.
Un peu moins confiant pour le beaujolais du coup

Tour 1 - 5.02km : 23:33 (4'41", FC Moy 143, Max 160)
Tour 2 - 3.00km : 11:46 (3'55", FC Moy 164, Max 174)
Tour 3 - 389m : 02:00 (5'08", FC Moy 149, Max 163)
Tour 4 - 3.00km : 11:49 (3'56", FC Moy 169, Max 177)
Tour 5 - 302m : 02:00 (6'37", FC Moy 156, Max 175)
Tour 6 - 3.00km : 12:17 (4'05", FC Moy 172, Max 181)
Tour 7 - 318m : 02:00 (6'17", FC Moy 155, Max 179)
Tour 8 - 745m : 03:44 (5'01", FC Moy 149, Max 158)

Derniere séance d'octobre: 260 km, 3 prochains jours: repos.

bambiRun écrit:

3 prochains jours: repos.

et sobriété ?
Je ne suis pas inquiet au vu de ces blocs.
Dès que ton organisme aura éliminé ces toxines...tu seras au niveau espéré

bravo belle hygiène de vie !!!

tu sais sur quel marathon tu vas t'aligner en 2015 ?

En effet, l'hygiène de vie ( surtout la bouffe) un peu limite limite limite a continué durant un we londonien familial .

1h de footing en descendant de l'Eurostar. #BackInTheBusiness

@leoxav: surement Annecy, mais la route est encore longue.

bambiRun écrit:

En effet, l'hygiène de vie ( surtout la bouffe) un peu limite limite limite a continué durant un we londonien familial .

excès d'infusion de houblon sans doute
Une petite séance de VMA pour faire passer tout ça

.Pas de Toussi'trail cette année ?!

Si si, Toussitrail ce we sur le 12 km.

Secrètement, j'aimerais bien etre "en forme" ce dimanche.

Au programme, cette semaine ( Semi relache, l'objectif est bel et bien le 22/11 sur le semi du Beaujolais)

Lundi : 3x2000 sur route
Mardi : 45'
Jeudi : VMA 2 x10 x30/30
Vendredi 40'

Dimanche : Course