fl001203.... J'avance doucement mais surement
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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 19 heures #281514
Je cours quand même
La séance du jour fût 10'<70% + 10' 70-80% + 2*8 30"30" r=1'30 + 5' <70%
Pour faire simple, j'ai "lapé" toutes les minutes. Sur la seconde série, j'ai 9 répétitions
Échauffement
1. 00:11:12 1.51 FC moy122
2. 00:13:51 1.88 FC moy141
3. 00:00:56 0.17 FC moy153
1ère série
4. 00:01:00 0.20 FC moy166
5. 00:01:00 0.20 FC moy169
6. 00:00:30 0.14 FC moy166
7. 00:00:29 0.06 FC moy170
8. 00:00:59 0.19 FC moy170
9. 00:01:00 0.19 FC moy171
10. 00:00:59 0.19 FC moy173
11. 00:00:59 0.19 FC moy175
12. 00:02:00 0.27 FC moy166 30" + 1'30 récup
2ème série
13. 00:00:59 0.18 FC moy165
14. 00:00:59 0.19 FC moy176
15. 00:01:00 0.19 FC moy179
16. 00:01:00 0.20 FC moy180
17. 00:00:59 0.20 FC moy179
18. 00:01:00 0.20 FC moy179
19. 00:00:59 0.19 FC moy180
20. 00:01:00 0.18 FC moy180
21. 00:01:04 0.20 FC moy180
Récup
22. 00:05:27 0.60 FC moy138
Pour finir la semaine, je vais faire une sortie VTT et ensuite le 10K de Thiais. En avant première, je vais sûrement me déguiser pour cette course.
La séance du jour fût 10'<70% + 10' 70-80% + 2*8 30"30" r=1'30 + 5' <70%
Pour faire simple, j'ai "lapé" toutes les minutes. Sur la seconde série, j'ai 9 répétitions
Échauffement
1. 00:11:12 1.51 FC moy122
2. 00:13:51 1.88 FC moy141
3. 00:00:56 0.17 FC moy153
1ère série
4. 00:01:00 0.20 FC moy166
5. 00:01:00 0.20 FC moy169
6. 00:00:30 0.14 FC moy166
7. 00:00:29 0.06 FC moy170
8. 00:00:59 0.19 FC moy170
9. 00:01:00 0.19 FC moy171
10. 00:00:59 0.19 FC moy173
11. 00:00:59 0.19 FC moy175
12. 00:02:00 0.27 FC moy166 30" + 1'30 récup
2ème série
13. 00:00:59 0.18 FC moy165
14. 00:00:59 0.19 FC moy176
15. 00:01:00 0.19 FC moy179
16. 00:01:00 0.20 FC moy180
17. 00:00:59 0.20 FC moy179
18. 00:01:00 0.20 FC moy179
19. 00:00:59 0.19 FC moy180
20. 00:01:00 0.18 FC moy180
21. 00:01:04 0.20 FC moy180
Récup
22. 00:05:27 0.60 FC moy138
Pour finir la semaine, je vais faire une sortie VTT et ensuite le 10K de Thiais. En avant première, je vais sûrement me déguiser pour cette course.
par fl001203
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- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 9 heures #281546
Déguisé en quoi?
par taek78run
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 7 heures #281590
taek78run écrit:
En soubrette ça serait bienDéguisé en quoi?
par Knau80
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- leoxav
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 6 heures #281592
salut Franck
content de voir que tu cours quand meme un peu !!! tu vises l'ecotrail80, yes yes c bon ça pour ma part je suis inscrit mais que sur le 50 !!
petite question j'ai vu que tu avais testé les asics fuji sensor gtx > est ce que tu en es content ? je viens de les commander apres les avoir essayer en boutique dans l'optique de l'Ecotrail
content de voir que tu cours quand meme un peu !!! tu vises l'ecotrail80, yes yes c bon ça pour ma part je suis inscrit mais que sur le 50 !!
petite question j'ai vu que tu avais testé les asics fuji sensor gtx > est ce que tu en es content ? je viens de les commander apres les avoir essayer en boutique dans l'optique de l'Ecotrail
par leoxav
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- fl001203
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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 52 minutes #281696
taek78run écrit:
Je suis en réflexion
Déguisé en quoi?
Je suis en réflexion
par fl001203
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- fl001203
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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Suivi fl001203..2/S3 corrida de Thiais
Posted il y a 11 ans 51 minutes #281697
Knau80 écrit:
Fred, je te laisse la primeur pour ce déguisement
taek78run écrit:
En soubrette ça serait bienDéguisé en quoi?
Fred, je te laisse la primeur pour ce déguisement
par fl001203
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