Le CR est la

voici le reste de la semaine

Mercredi : 45' en EF / 15' EN RYTHME / 15' recup

ca donne 45' a 12km/h suivi de 15' a 13.8km/h et pour finir 15 ' a 11km /h soit 15.190km en 1h15'01''


jeudi : seance fartleck au sensations j'augmente le rythme a chaque cote virage bref a tout moment le rythme change
soit 11.02km avec un d+ de 142m /1h01'26"

vendredi le sam réalise un footing recup 39'07" pour 6.540km et 100d+(120 pour garmin)

la ca commence a causer car en tenant compte des 7 derniers jours c'est 59km de couru avec plus de 1000d+ ca J AAAAADOOOOORE

DEMAIN c est sortie longue en montagne

belles petites sorties et encore une belle à venir dimanche de quoi rajouter encore du D+

voici une photo du passage au sommet de dimanche dernier que j'ai trouve sur le net sachant que j'arrive par la pente raide à gauche Bon pour moi y'avait pas encore de feuille

magnifique ce paysage!! en tout cas tu t'amuses bien et cela se ressent !!

Le sam est là!!

C'est cool, si même les sensations sont de retour, c'est tout bon !

C'est vrai que ton terrain de jeu donne envie, superbes paysages !

Bonne SL demain Olivier !

Patrick57 écrit:

C'est cool, si même les sensations sont de retour, c'est tout bon !

C'est vrai que ton terrain de jeu donne envie, superbes paysages !

Bonne SL demain Olivier !

tu n'est pas tres loin donc des que tu veux un coup de tel et go go go
te donne mon numero sur ta messagerie