Le CR est la

frantz54123 écrit:

Que des avions aujourd'hui sur le forum

Clairement

Bravo LeSam

Vas y mollo Olivier avec ta cheville
Faire de la vma alors qu'elle est encore douloureuse n'est pas l'idéal

J'espère que ça ira mieux demain en tous cas

Patrick57 écrit:

Vas y mollo Olivier avec ta cheville
Faire de la vma alors qu'elle est encore douloureuse n'est pas l'idéal

Surtout que 3x12 30-30, ce n'est pas de la petite séance oO

Ma cheville va pas trop mal en tout cas elle ne m'empeche pas de courir

Hier comme prevu seance de vma avec 3 séries de 12x30/30 avec recup interseries de 3' - echauffement 20mn et recup de 10 mn
Les 30/30 sont réalisé sur terrains goudronné avec montée /descente /virage bref comme ça vient pas d'objectif de vitesse a la sensations les 30 secondes on ete fait entre 13.5 et 17 km/h en fonction du profil terrain . Les sensations etaient pas trop mal
bilan 1h12' pour 13.820 km


Ce soir footing de recup soit 9.01 km en 44'57 et voila pour le moment.

@kodama je confirme 36 repetitions de nuit et avec 0° pu..... tu les sent passer quand tu t'arrette

Patrick pas de souci je vais faire gaffe

Merci a toi @ BAMBIRUN

Bonsoir Samoyede

Encore une grosse séance pour toi , fait attention a cette cheville
Bon Wenk End

Allez olivier, fait gaffe qd mm a ta cheville ! Bon week end