S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279236
la routine quoi ! :woohoo:
Quelle maitrise !! bravo Olivier ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279554
ce matin séance de cote réalise dans le col du st léon donc sur route

6 x4' avec recup en descente de 2'
voici les km/h pour chaque montée de 4mn : 10.6km/h/ 10.7/ 10.8/ 10.7/ 10.5/ 10.6

total seance 13.580 km en 1 h14' 59" et un d+ de 380 m ( % MOYEN DU COL 7,5% avec des passages donnée aux alentours de 10%) ;)
par samoyede

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279604
Bonsoir Samoyede

Pas mal tes dernières sorties :) celle a 13km/h en EF c'est top dit voir .
Les 2 autres sont pas mal non plus surtout celle de 3*300 *200 :) , un vrai métronome.
Bravo , Bonne continuation ;)
par chris55

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279629
Ca bosse par la dis donc! Pfff 9lus que moi c est sur ;)
par lili_java

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279709
lili_java écrit:

Ca bosse par la dis donc! Pfff 9lus que moi c est sur ;)


il est normal d'avoir des moments sans lili mais ca va revenir ;)
par samoyede

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 semaine #279762
Merci olivier ;-)
par lili_java

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