S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de samoyede sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #364591
Mardi : 2x(5x1' en cote ) r descente et R3' j'en ai bien ch..r mais en faite j'etais dans une portion à 20% donc forcement ça fait mal au mollet :S :S soit 9.1 km / 1h12' / 389d+ en limite de crampes sur les 10 dernieres minutes :X :X :X :whistle: :whistle:

Mercredi 1h en montagne cool soit 10.93 km / 1h04/ 268d+

jeudi 1h15 / d+ 409 / 11.97 km au 4eme ou 5eme kilo j'ai ete tester une montée que ma fille m'avait indiquer comme du balaise et ben j'ai pas ete déçu :blink: :blink: :S :S et pour finir :X :X :X :laugh: :laugh: ;)

ce matin
[img


3h02'35" /d+ 933 / 25.65km ;)


bilan semaine : 4 séances /56.65km / 6h34' 27/ 1999d+ ;)
par samoyede
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #364632
Bon ben ... il manque 1m de D+ :laugh: :laugh: :blink: :P :blush:

Belle semaine encore ! :)

... et excellente journée demain !! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de Yomaka sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #364855
Waou de très belles séances dis moi!! ;)

Impéccable
par Yomaka

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Réponse de secalex sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #364885
Sacrée semaine encore. :woohoo:

Tu sembles avoir bien récupéré.

Tu penses modifier quoi niveau alimentation? :)
Last Edit:il y a 9 ans 6 mois par secalex
Dernière édition: il y a 9 ans 6 mois par secalex.

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #365027
secalex écrit:

Sacrée semaine encore. :woohoo:

Tu sembles avoir bien récupéré.

Tu penses modifier quoi niveau alimentation? :)


bon pour la récup c'est pas top top suis un peu fatigué :silly: Bon je charge encore cette semaine et après une semaine plus cool . je part sur 3 semaines de travaille et 1 de transition et ainsi de suite avec pour objectif: on oublie les séances de cote, de vitesse ect . Mon but etant d' augmenter déjà ma capacité à manger des kilo sans ce pourrir la vie :P

Pour l'alimentation idem je travaille actuellement avec la boisson antioxydante de Alain ROCHE et pour le solide je réduis et refais plus light . Pour ma sortie de 3 heures de samedi dernier c'etait pain d'epice après 2h et cela parce que je dejeune très très peu et après comme je le sens . j'ai l'impression que trop me nourrir ou du moins trop souvent ne me convient pas forcément ;)
Last Edit:il y a 9 ans 6 mois par samoyede
Dernière édition: il y a 9 ans 6 mois par samoyede.

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: samoyede :58km 2200d+ pleins d'enseignements

Posted il y a 9 ans 6 mois #365030
samoyede écrit:

bon pour la récup c'est pas top top suis un peu fatigué :silly:


non ?? mais tu es humain en fait ?? :laugh: :laugh:

pff moins de 2000m de D+, tu y as été cool... :laugh:


bravo encore une jolie semaine !
la boisson d'Alain Roche c'est sa crème en version plus liquide ou c'est une recette différente ?

EDIT : j'ai été voir sur son site, effectivement c'est totalement différent comme recette...
Last Edit:il y a 9 ans 6 mois par Maclad
Dernière édition: il y a 9 ans 6 mois par Maclad.

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