Le CR est la

CHRIS55 écrit:

Bonjour Sam

Nouvelle année mais tes seances sont toujours tres pentues
Je te souhaite une excellente année 2015 CAP et personnel
Bonne continuation

merci à toi

la le sam a mal aux jambons mais en voila les raisons

Après une sortie longue en montagne hier 25.98km /3h / 874d+ je retourne dés ce matin au TAF
BILAN de ce matin 21.07/ 2h04/ d+ 612 m et 10.2km a l'heure de moyenne

profil de ce matin

soit sur samedi matin et dimanche matin 47km/ d+ 1486 /5h04

bilan de vendredi soir 17h a ce matin 11h30 : 57km / 6h de courses et 1600d+ la ça doit expliquer les jambons un peu dur

et le bilan de la semaine 78.45 km en 8h02 pour 1666d+

pfiou....ça bosse dur par ici.

Je t'envie d'avoir du dénivelé dispo autour de chez toi, ça nous manque par ici

5h de cap en 2 jours (et même 6h en 3 jours) avec des profils de ouf ... tu m'étonnes que les jambons ont souffert

Et quel bilan hebdo !
Bravo Olivier ... un grand bravo même quand on sait l'état du terrain en ce moment

Bonne récup !

tu as pas décidé de lever le pied en 2015 dis donc !!

Sacrés sorties sur ce week-end !
N'en fais pas trop pour autant, ca serait dommage de te blesser.