Le CR est la

Bonne année 2015 ! Merci pour ton soutien et tes encouragements! Pleins de bonnes choses pour toi

lili_java écrit:

Bonne année 2015 ! Merci pour ton soutien et tes encouragements! Pleins de bonnes choses pour toi

y'a pas de quoi lili

Le Sam continu a ne pas se pourrir la vie et travail en fonction de ses envies . Ce matin c'etait prevu 40mn à 1h cool mais arrivé en haut envie d'augmenter le rythme au fur et a mesure . Après 5km de montés seulement à 9km/h ( la je fais la geule ) me prend l'envie d'augmenter doucement le rythme bilan : 1km a12.4km/h
1km à 12.8
1km à 12.3
1km à 13.2
1km à 12.2
1km à 13.5
les kilos moins rapide sont du au sol verglassé à ces moments la et oui il pleut et y'a encore de la neige donc c'est la grosse m.....


profil de ce matin

11.150km /d+ 269/ 10.9km a l'heure

très bonne année 2015 !!
je constate que tu as pris comme résolution pour cette nouvelle année de continuer les jolies sorties

Maclad écrit:

très bonne année 2015 !!
je constate que tu as pris comme résolution pour cette nouvelle année de continuer les jolies sorties

et oui d'ailleurs en voila une autre

tout d'abord le profil

25.09km / d+ 928 mètres / 2h57'41"
moyenne de 8.5 km/h pas rapide mais vu que je n'ai toujours pas racheté de poche à eau tout les 10mn suis forcé de marcher pour recuperer mon bidon a eau dans le sac à dos donc pas mal de temps perdu et surtout ça encrasse pas mal les jambons tout ces changement de rythme tous les 10mn et puis cette semaine ni est pas pour rien non plus

4 séances / 7h23' de course / d+ de 2265m toute en terrain montagne et avec de la neige en prime / 67.6 km

Ca fait un moment que je n'étais pas passé sur ton suivi. Je vois que ca travaille dur !!!

Mais surtout : très bonne année à toi.