Le CR est la

gorge qui fait mal nez qui coule fait ch....... Avec accord du coach 45mntres cool ce matin pour nettoyer tout cela


c'est vrai Fabien les seance vma sur piste me sont dur car je n'aime plus tourner sur un anneau suis beaucoup plus à l'aise sur des vma sensation meme si j'envoie fort aussi ou mieux les seances de seuil ou tu vas vite mais pas trop sur un temps plus long me plaise beau coup plus

voila le lien d'un morceau que j'ecoute en ce moment même dans les oreillles. Au sommet des vosges aves une vue de rêve je vous assure ca le fait

malgrès une grosse crève ça passe

profil du jour


49'50/ pour 9,620km et un d+ de 222 garmin et 235 pour moi

moyenne au km 5'11 soit 11.6km/h

Rien ne t'arrête toi !!

C'est dommage que je ne le sens pas trop pour une sortie typée trail en ce moment, sinon je serai bien venu par chez toi pour une petite sortie commune

Demain je vais tenter une sortie nature: la reco du parcours de la course qui aura lieu la semaine prochaine: le parcours est disponible ici: www.course-augny.com/
et là: connect.garmin.com/activity/261442391

On verra ce que dit mon pied à l'issue de la sortie ... et surtout de la journée

Belle sortie et quel rythme

et si patrick cette creve me pourri serieusement la vie

Dimanche rien trop mal foutu
Hier petite sortie de 9.27 km en 48'45" soit 5'16 au km donc 11.4 km/h de moyenne sensas moyenne . Bref moins vite sur terrains presque plat (d+ env 73m ) et piste cyclable que samedi en terrains de montagne .

Curieusement mes moyennes en terrains montagne augmente actuellement et en plus les sensations sont bonne . actuellement trotte dans ma petite tête l'idée de chercher sur des seances courte en montagne la barre des 12km /h
alors que sur des terrains plus favorable l'envie de chercher de la vitesse me manque

Bon aujourd'hui le coach me tient au repos mais ca va promettre quand il va me remettre au boulot

Bonsoir Sam

J' espere que tu vas mieux
Encore une sacrée sortie avec un gros profil