Le CR est la

merci pour les conseils c'est sympa

après 2 jours de repos le coach avait prévu hier un retour sur piste pour séance de VMA après 4 mois sans . VMA sur piste tout ce que je n'aime pas quoi

au programme 10x 300/100 objectif 1' au 300 et 100m trotté

bilan séance dur bien sure et
57" ( pu.... l'erreur la suite va être dur ) puis 1'01/1'01/1'01/1'02/1'01/1'/1'/59"/ et sursaut de rage 58"

bilan autant je suis pas mal en montagne autant en VMA pure la je souffre

Et pour le bouquet alors que le vent se lève au moment de faire des étirements je met juste un petit coupe vent sans me changer Bilan gorge qui gratte et très mal foutu ce soir donc annulation des 45' de recup de ce soir fait ch.....

Bonsoir Sam

belle seance de VMA , meme si c'est pas ton fort tu t'en sort tres bien
Soigne toi bien

Soigne toi bien, bonne recup post vma

arffff c'est pas cool cette erreur
On va rester positif, il n'y a rien de grave je pense .... miel, tisane qq pastilles à sucer et le tour est joué je pense

Bonne fin de semaine

Même si t'en as chiez ca reste 1' au 300 !
En plus t'es régulier donc c'est une très jolie séance !

Soignes toi bien !

Déjà tu n'avais pas envie de la faire et en plus tu as attrapé froid

Soigne toi bien et j'espère que tu vas vite t'en remettre pour aller te faire plaisir