Kodama - Reprise

Bonne reprise Sylvain! Je croise les doigts pour ton genou! La douleur au tendon d'Achille c'est peut etre juste la reprise, tu le sens encore?

Question pour la PPG: vous avez des sites avec des exos sympas? J'aimerai m'y mettre, mais me connaissant il me faudrait un petit circuit de 5-6 exos max...

Alex : Oui je pense que la reprise fait grincer la mécanique, ca devrait passer d'ici peu.
C'est mon collègue qui fixe les séances donc j'obéis docilement ^^
Mais généralement, on retrouve : pompes, sit up, burpees, squat, gainage
Sinon, j'avais lu un truc sur runners regroupant plusieurs exercices : runners.fr/sept-minutes-pour-garder-la-forme/

Ce midi, j'ai voulu remettre un peu de vitesse, alors on est parti pour de l'AS10, avec 3x1500 + 1000L aux alentours de 3'40.
Pfiou ce fut dur... Entre la prise de poids dû à l'alimentation anarchique, le manque de rythme dû à la coupure et la chaleur, la séance fut difficile.

Les récups furent lentes car on récupérait un collègue qui allait un peu moins vite, puis on trottinait à ses côtés pour ne pas le laisser seul.
Certainement, un bug GPS sur le départ car je doute du fait que nous étions en 6'20.

Une première accélération trop rapide, puis ca allait mieux pour la suite.
J'aurai bien aimé être en dessous des 3'40 mais ce n'était clairement pas possible pour aujourd'hui.

Pour Vincennes, je pense partir vers 3'45 sinon j'ai de gros risque d'explosion en cours de route.

Bilan de la sortie :
Distance 11,56 km
Temps 59:49
Allure Moy 5'10"/km soit 11,60 km/h
FC Moy 149 (79%)
FC Max 181 (96%)
Dénivelé +25 m

jolie sortie malgré des conditions pas évidentes !

Bravo pour ta sortie

C'est quand vincenne ?

Kodama écrit: Pour Vincennes, je pense partir vers 3'45 sinon j'ai de gros risque d'explosion en cours de route.

D'ici au 12 Juin les sensations devraient être meilleures

Belle sortie qui doit piquer avec la chaleur