Kodama - Reprise

Je continue mon tour des suivis et je vois qu'il y a eu du gros travail ici !!!

Très jolie résultat sur ton 5 kilomètres, c'est marrant, en lisant ton CR on pourrait croire que tu es "englué" dans le peloton mais finalement tu termines sur le podium. Très joli geste en tout cas, c'est aussi ça l'esprit de la CaP (bon après le cadet aurait pu te montrer un peu plus de respect et te laisser devant toute la course... il en gagnera plus tard des courses lui )

azvec du retard, bravo Sylvain encore une grosse grosse perf!

Bravo Sylvain pour la course et pour le geste. grand seigneur, même si c'est normal, c'est tout de même rare de nos jours pour que l'on puisse te féliciter pour ca (meme si paradoxalement je le regrette).

bonne continuation.

PS: tu as raison de t'aligner pour des grandes courses, tu as l'air perdu sans un peloton

coucou,

je connais le semi de Meaux de nom, mais jamais couru. Par contre j'ai entendu du bien de celui de Val d'europe fin septembre.
Tu es inscrit pour Vincennes ? Parce que sinon, la semaine suivante il y a les foulées du 12ème et j'y serais....

encore bravo Sylvain.
j'aurais bien aimé faire la course du Chateau de Vincennes mais j'ai tjrs pas repris la course depuis le MDP et je me vois mal être prêt pour dans 1 mois !
a +

Maryline : Merci !

Quentin : Il y avait un 10km qui empruntait le même parcours (à faire deux fois) donc j'avais quelques coureurs autour de moi.
C'est vrai ça, quel sale jeune ^^

Jérôme : Merci !

Fabrice : Merci !
Nia nia nia

Will : Déjà inscrit à Vincennes car pour une fois on a prévu nos activités de notre week-end parisien en avance ! Chose bien rare !
Pour le semi du val d'Europe, il tombe pas le même jour que le semi de Mickey ? Je pensais que du coup ce serait peut être annulé. A voir du coup.

Xavier : Ca risque d'être difficile effectivement, mais le principal est que tu te remettes totalement d'aplomb.
Je crois que Khara m'avait dit que tu l'avais déjà faite. Il y a des difficultés à prendre en compte ?

Je comptais courir un peu en fin de semaine dernière mais vu les quelques douleurs occasionnées par ma chute, j'ai laissé reposer.
J'ai malgré tout attaqué le plan d'entrainement hier par 7x500 AS10 avec 2' de récup.

La séance s'est plutôt bien passée. J'étais à l'aise à 3'40 donc j'ai accéléré un peu jusqu'au craquage final pour l'ultime accélération.

Bilan de la sortie :
Distance 10,6 km
Temps 48:19
Allure Moy 4'34"/km soit 13,16 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 180 (95%)
Dénivelé +31 m



Ce midi, c'était la récup mais ce fut une galère....
Chaleur étouffante et pluie, douleur aux genoux (beaucoup plus sensible que la veille), douleur au coup de pied droit, retour d'une gène à achille gauche et les cuisses d'une raideur...
Du coup, le coeur est monté un peu plus haut que d'habitude.

Bilan de la sortie :
Distance 9,46 km
Temps 46:39
Allure Moy 4'56"/km soit 12,17 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 145 (77%)
Dénivelé +42 m