Kodama - Reprise

La période de repos touche à sa fin, je vais essayer de remonter le kilométrage cette semaine.
Hier, c'était loupé car j'étais convié au resto le midi mais aujourd'hui j'y suis allé pour une petite sortie en EF qui s'est transformée en EA.
J'ai rajouté quelques accélérations pour faire tourner les jambes avec le 5km de jeudi.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,05 kms
Temps : 41:26
Allure Moy : 4'35"/km
FC Moy : 143 bpm (76% FCM)
FC Max : 177 bpm (94% FCM)

Après le repos, tu vises "juste" Vincennes ? Ou c'est un objectif intermédiaire vers autre chose ?

Ça sent la forme par ici.

c'est une course jeudi ou juste un time trial?

Khara : Pour l'instant, juste Vincennes, ce qui sera déjà pas mal ^^
Il faut que je réfléchisse à un objectif sur le 2nd semestre. Pour l'instant, j'opte pour un semi. Reste à déterminer lequel, même si celui de Meaux semble tenir la corde pour le moment. D'ailleurs, si quelqu'un a des échos sur celui-ci, je suis preneur.

Alex : Avec peu de séances en deux semaines, ca a permis de recharger les batteries. Mais je sens que je ferai moins le malin d'ici peu ^^

Alex : Une course à côté de chez moi. La 1ère édition des boucles du Saulcy où il y aura un 5 et 10 qui partiront en même temps.

Ce midi c'était la séance de renforcement hebdomadaire. Le soleil était présent mais pas le coach, du coup il n'y avait pas de musique ce qui rendait les exercices plus difficile. Enfin une impression de plus difficile même si j'y suis allé très tranquillement... (j'allais pas trop me fatiguer en prévision de demain)

au menu :
- Pompes
- Squats
- Burpees
- Sit up
- Climber
- toucher de talon
- 30" planche

1ère série : 20" d'exercice/ 15" de repos
2ème série : 30" exercice / 10" de repos
3ème série : 35" / 5"
4ème série : 40 / 0 + gainage jusqu'au craquage... On était 3 à plus de 2' donc on a arrêté d'un commun accord.

ok! Bonne course à toi demain du coup!