S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #424658
Même si c'est des petits blocs c'est pas mal l'AS10. :whistle:

L'EF avec ce type de ratios en mode je ne suis pas bien c'est pas humain. :P
par secalex

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Réponse de personne sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #424672
Dur en ce moment de courir, entre les allergies, et la chaleur (donc deshydrataiton, donc retour des douleurs aux tendons), c'est bien normal.
Elles sont sympa ces sorties. Mais stp, ne pars pas sur une AS10 à 3'40, ca va juste être pas crédible vu les fcs et le dernier 500 :woohoo: ...
par personne

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #424688
Alex : Ce sont vraiment de tout petit bloc qui ne permettent pas de dire grand chose malheureusement. On verra semaine prochaine avec 2000/1000/2000 ce que ca donnera, mais je risque de faire nettement moins le malin ^^

Fabrice : Bizarrement, en ce moment je ne suis pas trop déranger par les allergies (comparativement à l'année dernière). J'ai même l'impression que plus j'avance en âge, moins j'y suis sensible.
C'est demandé si poliment, je ferai un effort ! Mais si ca peut te rassurer, c'était de l'AS10- donc 3'40 était plutôt une cible correcte.
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #424709

Kodama écrit: C'est demandé si poliment, je ferai un effort !

Je demande aussi (poliment) ;)
par kamoulox69

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #425184
Kamel : Si c'est une ligue, je ne vais pas pouvoir faire grand chose ^^

Ce midi à nouveau des 500 mais au nombre de 10 et pas loin de la VMA. Ca change de 7 en AS10-...
Après une petite balade pour profiter du soleil on est allé sur piste pour les effectuer.
C'était plus difficile que lundi mais le contrat est rempli malgré avec une légère progressivité entre 1'40 et 1'35.


Bilan de la sortie :
Distance 16,34 km
Temps 1:15:12
Allure Moy 4'36"/km soit 13,04 km/h
FC Moy 151 (80%)
FC Max 181 (96%)
Dénivelé +40 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #425196
tu suis quoi comme plan pour ton 10? T'as un lien? C'est marrant les blocs de 500m en AS10, c'est la premiere fois que je vois ça!

Vu ton temps sur le 5km, tu peux effectivement viser plus ambitieux comme AS10!
par Judas68fr

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