Kodama - Reprise

Patrick : Je ne me prends pas la tête; mais c'est chiant ^^
Merci encore pour t'être renseigné ! Finalement, je ne suis pas allé à celle proposée par ton collègue. J'avais déjà eu l'occasion d'aller chez elle pour ma visite médicale pré titularisation et j'avais pas eu un bon feeling.

Fabrice : C'était quand même après 10j, mais ce qui m'a déplu c'est qu'il n'a quasiment pas ausculter/palper le genou...

Je suis retourné chez le docteur hier et celle-ci a ausculté le genou et m'a prescrit des anti-inflammatoires globaux en plus d'une radio au cas où.

Mais ce matin, la douleurs était moins présente (juste à la percussion) donc je suis allé faire un petit tour à midi.
Rien de spécial côté genou, mais gêne au niveau d'Achille gauche.
Et niveau cardio, c'était dur. Les charmes de la reprise ^^

La montre ne devait plus trop savoir comment fonctionner... J'ai mis 1.3km environ à capter le satellite.

Bilan de la sortie :
Distance 6,24 km
Temps 31:15
Allure Moy 5'00"/km soit 11,98 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 144 (76%)
Dénivelé +10 m

Bonne reprise Sylvain.

Ca semble rentrer doucement dans l'ordre pour ton genou a priori
Ca progresse côté doc aussi

Bonne reprise et sois prudent donc

Alex : Merci !

Patrick : Je reste prudent et j'y vais en douceur.

Pour ce midi, retour au renforcement musculaire après 2/3 semaines de désertion.
Au programme :
- 10 burpees
- 20 montées de genoux
- 20 pompes
- 10 squats sautés
- 30 jumping jack

4 séries, sans pause.

Puis un peu de gainage ventral :
- 2' puis 1' avec 10" de pause

Le reprise est encore plus difficile que pour la course à pied. J'ai déjà du mal à lever les bras ce midi, alors j'imagine pas demain ou vendredi...

Kodama écrit: Pour ce midi, retour au renforcement musculaire après 2/3 semaines de désertion.

Bah tu peux parler !

Kharaez écrit:

Kodama écrit: Pour ce midi, retour au renforcement musculaire après 2/3 semaines de désertion.

Bah tu peux parler !

J'avoue