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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #425209
Alex : je l'ai pris sur plans-entraînements, celui sur 5 semaines.
par Kodama
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Judas68fr

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Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #425218
ok, j'irais jeter un oeil, merci pour l'info Sylvain! ;)
par Judas68fr

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #426059
Alex : De rien !

Je comptais profiter de ce grand week-end pour faire deux séances, mais vu les sensations lors de la première j'ai préféré éviter.
Le plan prévoyait pour ce week-end 2x12' entre 83 et 88% FCM. J'ai pas réussi à faire monter particulièrement le coeur donc la séance a été revue à 80-85%.

Bilan de la sortie :
Distance 14,21 km
Temps 1:08:50
Allure Moy 4'51"/km soit 12,39 km/h
FC Moy 143 (76%)
FC Max 178 (94%)
Dénivelé +33 m

Attention : Spoiler !


Par contre les sensations étaient vraiment pas top.
Les mêmes douleurs qui ne partent toujours pas. Du coup, je m'accorde un peu de repos en plus des anti inflammatoires prescrits par le généraliste.
Je ne suis pas sur que juste des anti inflammatoires soient efficaces, mais il ne trouvait vraiment pas nécessaire de m'envoyer chez le kiné.
par Kodama

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Réponse de taek78run sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #426099
Sylvain fait une mini coupure, une semaine sans courir! monte sur le vélo ou va à la piscine pour te détendre..
Fait gaffe de ne pas te blesser plus. Dans mon club les mecs ne s'arretent jamais, resultat, frature de fatigue, déchirure du mollet etc... :dry:
par taek78run

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Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #426188
j'ai tendance à être du meme avis que Taek, un petit break pourrait être bénéfique, 4-5 jours ne te feront pas perdre de fitness et devront suffire à récupérer convenablement.
par Judas68fr

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Course du Château de Vincennes

Posted il y a 8 ans 6 mois #426286
Jérôme, Alex : Je ne fais que ça depuis le semi, enfin presque.
Sur les 12j qui ont suivi le semi, j'ai fait 4 EF tranquille.Puis après ma chute, j'ai attendu 4j avant de reprendre. Et là je n'ai pas couru depuis samedi.
Donc je ne pense pas risquer dans l'immédiat de fracture de fatigue ou autre dû à un surentrainement mais plutôt subir les reliquats de ma chute.
Quand je vois des gamins de 10ans qui s'étalent et repartent gambader après avoir chialé un bon coup, et que de mon côté après 15j j'ai toujours des douleurs... La vieillesse est un naufrage ^^ (Et j'ai même pas 35ans, qu'est ce que ca va être plus tard...)
par Kodama

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