Kodama - Reprise

Steph, Kamel & Alex : Je vais regarder ça d'un peu plus près. Il faut aller dans estimateur de performance, c'est bien ça ?

Xavier :Une grosse perf, n'exagérons rien, mais courir sous les 4' au kilo me ferait plaisir.

Rhum : Officiellement, battre mon précédent temps de 1h24'30, officieusement me rapprocher des 1h22.

Will : Merci !!

A midi, petite séance de "gym" avec les exercies suivants :

- Montées de genoux
- Pompes
- Squats sautés
- Moutain climber
- Burpees
- Dips

On devait faire cette série 5 fois avec 2' de repos. Mais il a corsé un peu les choses en nous faisant faire :

- 1ère série : 20" d'exercice pour 20" de repos
- 2ème série : 25" d'exercice pour 15" de repos
- 3ème série : 30" d'exercice pour 10" de repos
- 4ème série : 35" d'exercice pour 5" de repos
- 5ème série : 40" d'exercice pour 0" de repos

...
On faisait pas les malins

Pour être sûr d'avoir compris, la dernière série, c'est 40" de montées de genoux, 40" de pompes... où la récup est juste le changement de position ?

Les dips, ce sont les "pompes à l'envers" ?

Kodama écrit: Il faut aller dans estimateur de performance, c'est bien ça ?

C'est bien ça. Ensuite dans "Allures" tu peux modifier manuellement certaines valeurs en particulier celle de ton objectif.

Jen : Par rapport à tes séances, c'est soft je trouve !

Khara : C'était bien le principe...
Pour les dips :

C'est ce que t'avais en tête ?

Kamel : Merci !

Je vois que malgré mes passages pas très réguliers ces derniers temps, tu es toujours très assidu aux séances de "Gym".
Ces séances ont toujours l'air aussi éprouvantes mais c'est un bon moyen de faire de la PPG. Pas toujours facile de se motiver seul pour ce genre de chose.