Kodama - Reprise

Kharaez écrit:

Kodama écrit: si ce n'est que je dois être à 18.3

Ah OK... J'ai d'abord vu ta séance sur GC et je dois dire que ce 1.92 m'avait fait très peur (et belle impression)... 100m d'écart, ça fait beaucoup, t'es sûr du 18.3 ?

Et pourtant j'adhère pas au 18.3.
Désolé, tu vas encore dire que je tourne les chiffres comme cela m'arrange , mais à la vue de ce que tu envoies sur 10 et lors des séances de fractionné, je te vois mal à moins de 18,5. Mais ce n'est que mon avis

Will : Merci !

Fabrice : Dans l'absolu, je suis aussi de ton avis. Généralement les fractions d'accélération passent bien, à condition de ne pas faire les récups très lentes (léger trot au début, en marchant à la fin)... Ce qui indique, il me semble, une vitesse durant les séries trop importantes.
De toute façon, 18.5 ou 19, les différences ne doivent pas être fondamentales...

A midi, j'ai fait une petite sortie en EF. Les jambes étaient lourdes et je n'ai jamais trouvé mon souffle (toujours l'impression d'étouffer).

Bilan de la sortie :
Distance : 11,11 kms
Temps : 55:08
Allure Moy : 4'58"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 181 bpm (96% FCM)

Tu m'étonnes après un 1/2 cooper.

Bonne récup.

Kodama écrit: De toute façon, 18.5 ou 19, les différences ne doivent pas être fondamentales...

C'est ce que je me disais aussi, mais ca fait 2s sur 400m (1:15 vs 1:17). Ca parle pas trop, mais sur un 10 c'est 3:36 vs 3:30. La le fossé est évident, et je te laisse choisir le coté où tu bascules . Mais la VMA est deja plus trop pertinente pour un 10km je trouve, car se baser sur le 90% pour cette allure, c'est sacrément culotté, faut deja etre plutot elite pour tenir ce genre de % Par contre pour le travail sur piste, je pense que tu serais plus du coté d'une VMA à 19.

Pour la séance du jour, je dirais comme alex, ou alors aussi trop couvert? on sait plus comment s'habiller . Moi je pars dans le brouillard avec la chair de poule, et je reviens avec le soleil crevant de chaud

Alex : Certes, mais ce n'est que 6'. Je pensais pas que ca m'aurait autant fatigué.

Fabrice : Si j'ai le droit de choisir, je bascule plutôt vers le 3'36 (même 3'38 si tu me laisses le choix).
Mais je t'accorde le 19 pour bosser sur piste, même si je ne pense pas faire énormément de travail de vitesse mais plutôt de l'AS10 et AS5 pour essayer de maintenir la dite vitesse. (Il y aura quand même quelques rappels de temps à autres quand même)

Même pas plus couvert que ça (tee shirt et coupe vent (dt j'ai rapidement remonté les manches), short), mais il est vrai que j'ai testé un tee shirt kalenji où l'on peut insérer le cardio. La mesure est peut être un peu moins fiable (le capteur n'a pas été détecté tout de suite et à afficher quelques valeurs saugrenues au début)

Grosso modo tu maintien ta VMA au maximum de ce que peut faire ton corps.

Tu approches donc d'une certaine limite et ça doit bien puiser dans les réserves je pense.