S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Quentin_57 sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #389245

Kodama écrit: Divo : Tu l'as déjà faite comme course ? Si on se voit pas au départ, on aura une seconde chance à l'arrivée.


Nope, première fois que je vais la faire, mais on m'a dit que c'était assez roulant, bon parcours pour prendre un RP notamment.
par Quentin_57

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Réponse de DBriot sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #389266
J'avais vu sur Garmin cette chutte d'allure allucinante! avec la courbe qui déscend tranquilement jusqu'à 65 bpm! :woohoo: :silly:

Kodama écrit: Demis : C'est vrai, surtout que même si c'était difficile ca passait plutôt pas si mal.


Yep c'est l'impression que ça donne et si c'est difficile, mais que ça passe bien, c'est je pense, que tu as les moyen de les tenir à cette allure et sans pauses les 26 minutes, ou presque. Reste plus qu'à ne pas perdre grand chose avec 10 minutes de plus! :dry: B)
Mais ça, avec une bonne prépa, je pense que tu vas pouvoir le faire. ;)
par DBriot

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #389338
Divo : J'ai eu les mêmes retours, c'est rassurant ^^

Demis : Yep, yapluka !!

A midi, toujours courbaturé de mercredi (surtout au niveau des épaules, omoplates et pectoraux), j'ai décidé de faire pour une fois tranquille un vendredi et d'intégrer 4km FC42.

L'allure sur les 3 premiers kilomètres est convenable puis j'ai du m'assoupir légèrement (le terrain était aussi moins favorable avec quelques montées et pont à franchir).

Bilan de la sortie :
Distance : 8,37 kms
Temps : 39:52
Allure Moy : 4'46"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 156 bpm (83% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #389380
Que ce soit en EF ou en AS42 tu me fais rêver. :woohoo:
par secalex

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Réponse de Vince1987 sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #389509
Kodama cours plus vite en EF que moi à VO2max... :laugh:
par Vince1987

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 1 mois #390040
Alex : C'est encore loin d'être une AS42 A mon avis au bout d'une 10aine de kilomètre, ca chute

Vince : Merci. Chacun fait avec les moyens du bord !

A midi, avec les collègues, on s'est fait une petite séance de piste.
J'avais prévu 10x400, mais à la moitié je les ai senti un peu HS donc j'ai modulé en 2x5 avec 2'30 de récup entre les séries et 1' entre les accélérations.

Un peu de mal à trouver mes marques mais j'ai ensuite réussi à dérouler correctement en tournant aux alentours de 1'18.
Hormis la toute dernière où j'ai accéléré un peu pour boucler le tour de piste en 1'12


Bilan de la sortie :
Distance : 10,86 kms
Temps : 51:28
Allure Moy : 4'44"/km
FC Moy : 144 bpm (77% FCM)
FC Max : 179 bpm (95% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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