Kodama - Reprise

Vince1987 écrit: Kodama cours plus vite en EF que moi à VO2max...

Moi ce qui me rassure c'est que petit à petit (oui oui très très lentement même) j'arrive à grapiller sur son EF. Avant c'était inimaginable puis en AS5, j'ai réussi à atteindre son EF. Aujourd'hui avec un peu de vent dans le dos c'est ma FC10. L'an prochain je vise comme FC21, l'EF de Sylvain. Si le bougre ne progresse pas encore ça devrait le faire

Très joli séance Sylvain. Vivement les soldes d'hiver ^^

Mon dieu je suis d'accord avec vince, les ratios sont impressionnants (le 5'07 à 107..)
C'est plus qu'encourageant en tout cas..en coyant ça on se dit que ça vaut le coup de bosser dur

E/ je viens d'aller lire ta présentation..sacrée évolution

Alex, Khara, Pierre, Quentin : Il y a des chances qu'effectivement le cardio soit taquin ! Ou sinon j'avais laissé mon coeur dans les tribunes du stade ^^

Will : Merci !

Kamoulox : Le "un peu", est plus dans le sens où je suis passé au 200 plus ou moins dans le même temps que les autres accélérations (environ 38") mais à la différence des autres, j'ai accéléré après plutôt que de maintenir la vitesse.
Pour les récup, il doit y avoir une combinaison de facteur :
- de la fatigue et manque de motivation à maintenir une allure donnée.
- récupérer mes collègues et les motiver pour l'accélération suivante

Osmo : J'espère progresser encore un peu si ca t'ennuie pas ^^ Mais je souhaite qu'à terme tu ne calcules plus en EF Sylvanesque mais en AS42, puis AS21, puis AS10 !!

Jenn : Y a ptete aussi des bugs cardios ^^ à 5'/km je suis plutôt dans les 125 puls que les 100.
Yep, j'ai progressivement plutôt pas mal progresser ! Même si je sens un palier actuellement.
Comme quoi le travail et l'assiduité ca paye ^^

A midi, comme tous les mardi, promenade du chien puis EF.
J'aurai ptete pu faire un effort pour faire un compte rond...

Bilan de la sortie :
Distance : 9,99 kms
Temps : 48:06
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 135 bpm (72% FCM)
FC Max : 154 bpm (82% FCM)

à 4'49 en EF, tu vas encore en agacer quelques-uns

kamoulox69 écrit: à 4'49 en EF, tu vas encore en agacer quelques-uns

moi il ne m'agace pas, il me déprime !!

il s'est passé quoi au km3 ??

Belle sortie mon Sylvain !!

[quote="Maclad" post=390301
moi il ne m'agace pas, il me déprime !!





pas mieux

bravo quand meme