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Kodama - Reprise

Réponse de undead sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 4 semaines #391022
ah quand même...ça fait de sacrées allures tout ça...
3'40 me parait un peu "extraterrestre"
bravo et surtout..vivement la suite...

PS: les capistes, vous êtes impressionnants pour moi, débutant en CAP :whistle: :whistle:
par undead

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Réponse de DBriot sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391045
Comme les séances d'un coureur en 32' sur 10km peuvent paraitre démentes pour un coureur comme Sylvain ou quasiment n'importe qui sur le forum.

C'est une question de travail je pense et d'assimilation. Tu progresses bien vite David et d'ici 1 ans t'iras surement titiller les 40', voir les passer.
par DBriot
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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391664
Khara : J'ai pas fait grand chose de sorcier. Dans l'absolu, 6x4' ca ne sort pas trop de l'orfinaire.

Undead : Merci ! Mais rassures toi, je suis bien humain. Même si mon avatar avait penser la même chose à Osmo.

Demis : Même sans aller si loin... Toute sortie au delà d'1h30 m'impressionne !

A midi, direction la piste après la traditionnelle promenade du petit chien. Au programme, une séance inspirée par le coach tortionnaire de Sylvain : 3x 800-600-400-200 avec 1'30-1'-45" de repos (et 2' entre les séries).
Chronométrique j'avais pour objectif : 2'48 au 800/ 2' au 600/ 1'18 au 400 et 37 au 200.

Les 800 sont bien passés et j'ai limite trouvé la récup d'1'30 trop longue.
J'ai jamais réussi à me placer sur les 600.
J'ai craqué sur le dernier 200

Bilan de la sortie :
Distance : 13,2 kms
Temps : 1:00:59
Allure Moy : 4'37"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 177 bpm (94% FCM)

Attention : Spoiler !


Et pendant qu'on s'amusait sur notre fractionné, il y avait un gars qui bossait sa foulée avec un coach. C'était beau à voir et je me sentais vraiment mal dégrossi avec ma foulée qui s'écrase.
par Kodama

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Réponse de Kharaez sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391669
6 km de fractionné :blink:
Je suis désolé mais je trouve que c'est beaucoup pour le coup ! Belle séance !
par Kharaez

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391677
Bien que tu es des distances différentes, je trouve que les trois séries sont vraiment régulières.

Bravo. :)
par secalex

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Réponse de DBriot sur le sujet Suivi Kodama - 10km Thaon Les Vosges

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391681
Les 600 c'était ton allure 5k je crois non? Normal que tu ai eu du mal avec c'est bloc c'était 12% de la distance!
Sacré séance en tout cas!
par DBriot

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