Kamoulox : Assez oui ^^
Patrick : Merci !
Will : remettons les choses en perspectives : ce matin c'était moins de 3km et dimanche ca doit être environ 7. C'est pas un très gros enchainement ^^ Et j'ai même le samedi pour récupérer.
Ce matin avait lieu le cross des institutions où étaient présents essentiellement des militaires et nous avec nos deux équipes du Conseil Régional. Au final, nous étions quand même 25 équipes, ca en fait du monde.
La course s'effectue en relais par équipe de 5 en faisant deux tours du plan d'eau (où je passe chaque midi). Un chemin entièrement stabilisé, un peu surprenant pour un cross...
Échauffement tranquille avec quelques gammes et accélérations puis on accompagne notre premier relayeur sur la ligne de départ.
Le coup de feu nous prend un peu par surprise. Charles se trouve en fin de peloton mais remonte progressivement. Au loin, on voit deux silhouettes se détacher nettement et prendre rapidement 50-60m.
A la fin du 1er tour, Charles est revenu à la 4ème place, pas loin du 3ème. Ils feront le second tour au coude à coude et notre équipe passera 3ème dans la dernière ligne droite.
Vianney, le 2nd relayeur s'élance après avoir récupéré la ceinture dossard. Les deux tours se feront aux coudes à coudes avec les 4ème mais en remontant progressivement sur les 2ème.
Max s'élance à son tour et récupère la 2nde place. Je le récupère à la fin de son second tour durant mon échauffement pour faire lièvre jusqu'à l'arrivée.
Au tour de Seb d'y aller. Il s'élance rapidement (3'30) Je vais l'encourager au début de la dernière grande ligne droite pour la fin de son premier tour. Puis je reprends mon échauffement en refaisant quelques gammes et accélérations avant de prendre place dans le sas.
Seb de son côté restera régulier dans ses allures initiales et creusera l'écart avec les 3ème.
Je vois Seb arriver, je me place dans le sas, récupère la ceinture dossard et tente de l'attacher sans grande réussite dans un premier temps puis enfin j'y arrive. J'enclenche la montre et dépose le cerveau pour tenter de rattrapper le 1er qui a au moins 100m d'avance.
Je trace ma route avec un premier kilo en 3'15 mais le concurrent reste désespérément loin. En arrivant au point de départ, je reçois des salves d'encouragement de mes collègues qui me boostent puis c'est reparti pour un tour. Mon allure a chuté (3'30) et je suis dans le dur, mais je lui ai repris une bonne trentaine de mètre. Je poursuis tant bien que mal mais la petite côte me fait bien mal, je vois toujours ce point orange au loin mais je remarque qu'il a l'air d'avoir relâché son effort.
A 500m un collègue de l'autre équipe vient m'encourager et courir à mes côtés sur 100m puis ce sont Charles, Max et Seb qui viennent prendre son relais en s'époumonant pour m'encourager tout en courant à mes côtés.
Mais on a pas réussi à reprendre le dernier relayeur qui finit une 15aine de seconde devant moi.
On finit avec satisfaction 2nd de l'épreuve en 54' et des poussières.
Je croise l'équipe qui était devant et les félicite en allant au ravito. Ils me retournent le compliment en ajoutant pour l'un que j'avais une foulée de fou. Ca fait plaisir ^^
Ensuite petit podium et retour au boulot.
Puis comme j'étais au boulot, je suis retourné courir le midi pour décrasser les jambes.
Les jambes allaient biens mais j'ai eu un peu de mal au niveau du souffle. (sans compter le bug cardio sur les deux premiers kilomètres)
Bilan de la sortie :
Distance : 8,9 kms
Temps : 44:21
Allure Moy : 4'59"/km
FC Moy : 147 bpm (78% FCM)
FC Max : 182 bpm (97% FCM)
Place au repos avant de repartir dimanche pour la version 7km du Cross du Républicain Lorrain. Plus qu'à essayer de faire mieux que les 25'14 de l'année dernière, ca va être tendu...
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Je croyais que toutes les courses étaient concentrées le samedi et le dimanche. 
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