Kodama - Reprise

Kodama écrit: Je confirme ce que je dis souvent, j'aime pas les côtes...

Non, tu n'es pas seul...

Kharaez écrit:

Kodama écrit: Je confirme ce que je dis souvent, j'aime pas les côtes...

Non, tu n'es pas seul...

On est donc au moins 3

Jen : C'est surtout de trouver le juste milieu entre travail de la position et vitesse qui est délicat. Surtout qu'en plus, je voulais avoir un peu de réserve pour la relance.

Kamoulox : Je faisais la montée un peu en dedans (sauf les premières, j'étais frais et plein d'illusions ^^), mais je te l'accorde, c'était rude !

Quentin : Ca n'avait rien de facile, rassure toi ^^ Y a qu'à voir l'évolution des temps...1' au début, 1'05 à la fin avec les jambes tétanisées (enfin pas loin)

Fabrice : C'était pour équilibrer ! Les côtes je suis pas fan, mais j'aime bien les accélérations donc ca faisait une moyenne ^^
Et pour répondre à ton commentaire strava (j'étais sur de l'avoir fait mais finalement on dirait bien que non), ce n'est pas totalement un mur, il n'y a "que" 25m de dénivelé sur les 250m de distances.

Patrick : Et même si je ne récolte pas de suite, c'est pas bien grave ^^

Khara&Kamoulox : Il doit certainement y en avoir d'autres. Mais ca surprend l'organisme donc ca fait pas de mal ^^

Aujourd'hui c'était ma séance de renforcement musculaire avec :

- 30" pompes en touchant le torse au sol
- 30" d'abdos : allongé, on ramène les genoux vers le torse puis on redéploie les jambes sans que les pieds ne touchent le sol.
- 30" de squats sautés
- 30" d'abdos : allongé, les jambes relevées à 90° (enfin plus ou moins), on relève le bassin.
- 30" pompes surélevées
- 30" d'abdos : alternance coude droit touchant genou gauche/ coude gauche touchant genou droit
- 30" de gainage ventral
- 30" de récup.

Le tout 6 fois.

pas mal pas mal

Kodama écrit: ce n'est pas totalement un mur, il n'y a "que" 25m de dénivelé sur les 250m de distances.

10%, ca fait deja de la belle pente pour du travail en cote, bravo.