Kodama - Reprise

personne écrit:

Kodama écrit: ce n'est pas totalement un mur, il n'y a "que" 25m de dénivelé sur les 250m de distances.

10%, ca fait deja de la belle pente pour du travail en cote, bravo.

ouais ben ça fait de la belle cotelette !!

bravo en tous cas pour ton cross !!

et encore une sacrée séance de PPG...

ça fait encore plus bobo que les côtes ce genre de séance !

Jen : Merci !

Fabrice : Yep, ca va me faire les cuissots ^^ Normalement, c'est plutôt combien de % pour le travail en côte ?

Will : Merci !

Quentin : Le jour même je l'avais trouvé plus facile en fait. Depuis mes abdos me rappellent régulièrement à l'ordre...

Hier, je n'ai pas couru... J'ai été faible et je suis allé à un pot organisé par le boulot.
Et aujourd'hui, alors qu'il pleut abondement depuis ce matin, une collègue sournoise m'appelle en me disant :"Je suppose que tu ne vas pas courir, tu viens au resto, on se fait une pizza".
Malheureusement, je venais de raccrocher en répondant par l'affirmative à un collègue qui me demandais si j'allais courir.
Foutu temporalité... ^^

Quitte à être dehors, sous la pluie, le vent, les flaques d'eau et la non adhérence au sol autant faire une séance où on va relativement vite : AS10.
Aucun de nous 4 n'étions dans l'absolu très motivé alors on est allé au plan d'eau et on a fait quelques tours de plan d'eau sur le parcours du cross des institutions de vendredi dernier (moins une petite boucle) avec 2 tours de plan d'eau/1 tour/1tour.
Le tour fait approximativement 1.3km.

A aucun moment je n'ai réussi à réellement contrôlé mon allure, les lunettes ne font pas forcément bon ménage avec la buée et la pluie, du coup c'est un peu anarchique niveau allure.
Pour les phases de repos, j'attendais mes collègues, du coup je vais pas bien vite en statique ^^

Bilan de la sortie :
Distance : 8,7 kms
Temps : 41:18
Allure Moy : 4'45"/km
FC Moy : 151 bpm (80% FCM)
FC Max : 179 bpm (95% FCM)

C'est pas forcément super régulier mais ça reste une bonne séance pour peu que c'était pas la grosse motivation pour partir courir !

bien motivé Sylvain !!!
elle est encore une fois pas dégueu cette séance malgré la météo

Encore une séance avec de sacrées allures quand même malgré les conditions!
Dans 4 semaines, ça devrait donner