Kodama - Reprise

j'utilise plus la ceinture, je devrais peut être la remettre pour me faire une idée. Normalement pour jeudi je suis dispo, vous avez prévu quelle séance au programme ?

je sais pas si ca te rassure mais je n'avais pas de jambe non plus pour ma sortie VTT et encore moins pour ma sortie trail du lendemain, mais j'aime travailler sur la fatigue en pensant que ca payera pour plus tard

coucou,

je vois que tu es décidé à lancer une nouvelle mode de nutrition ? C'est peut être ça le secret de tes performances ??
pour le chrono, je ne me prononces pas.

Alex&Fabrice : C'est plutôt les coup de mieux qui arrivent de temps à autres ^^
Je me sens désespéramment sans énergie en ce moment.

Osmo : Il m'en faut beaucoup plus pour me vexer ^^

Jérôme : Jeudi ca sera 3x1500 en 3'35 avec 3' de récup. Même heure, même lieux (enfin toujours + ou - 5'). Tiens moi au courant vers 11h pour savoir si tu viens ou non.

Will : Yep, une sorte de régime paléolithique mais encore plus poussé !

A midi PPG et il nous a fait travailler les abdos...

4 séries de 4 exercices d'abdos différents (abdos, crunch, lever les jambes et toucher ses pied et toucher ses talons) pendant 40'' + 1'15 de gainage avec 1' de récup.
Puis un peu cardio avec toujours le même programme : 20" exercice 10" de récup sur 5 séries :
Montées de genoux, pompes, squats sautés, mountain climber, burpees et gentes sautées.

C'était pas de tout repos...

uuum sympas cette petite séance de PPG
Tu fais ça le midi? dans un club??

Jen : Yep, on fait ça le midi mais entre collègues. Sachant qu'il y en a un qui aime beaucoup le cardiotraining et muscu (il en fait en salle 4 à 5 fois par semaine) qui nous concocte les séances.

A midi, j'ai fait ma petite séance d'AS10+ avec 3x1500 en 3'35. Avec les courbatures du renforcement musculaire de la veille, ca promettait...
On reprend les même joueur que mardi et on est parti.

On a été trop rapide sur la première puis on a réussi a calmé le jeu et à être régulier sous les 3'35.
Et on peut noter la présence d'un joli bug cardio sur la première accélération !

Bilan de la sortie :
Distance : 11,72 kms
Temps : 55:50
Allure Moy : 4'46"/km
FC Moy : 142 bpm (75% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

Pas mal du tout.

C'est presque dommage un bug dans ce sens.