S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #384224
Jen : pas faux ! Mais ce qui nous a surpris c'est que ce soit à ce point les muscles des jambes qui soient douloureux post renforcement musculaire et non les abdos.

Alex : j'ai croisé des collègues en reprise donc j'étais bien content de papoter avec eux. Sinon, jpense que j'aurai été plus rapide.

Khara : le boulot me saoulait et j'avais besoin de me changer les idees. Mais sinon pas sur que j'y serai allé.

Osmo : merci, ça va faire du bien !!
par Kodama

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Réponse de DBriot sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #384226
C'est ton cardio training qui a tué tes jambes, j'imagine que les cuisses ont bien morfler. Tu devrais mixer les squats sauter et le burpee ça sera moins lourd pour les jambes.
par DBriot

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Réponse de teoshino sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 1 mois #384805
dis moi pour ta prochaine séance AS10, que je la fasse avec toi ......... depuis les gradins !!!!! :P
J'adore tes allures !!!! :blush:
par teoshino

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Réponse de Maclad sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 1 mois #384809
l'échéance se rapproche, il va falloir être au taquet ce weekend pour aller chercher du chrono !!

Bon jus !
par Maclad

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Réponse de Jen37 sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 1 mois #384819
:laugh: merci maclad moi je croyais qu'il etait a la semaine 4/10 de prepa :whistle:


Alors va approche !!! Bonne semaine a toi
par Jen37

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 1 mois #384847
Demis : Il y a de fortes chances que la partie rapide ait fait des dégats aux fibres. Ce mercredi, je resterai sage en vue de la course. Je suis déjà pas dans une forme olympique alors autant ne pas me mettre des contraintes supplémentaires !

Teo : Autant venir les faire directement avec moi, ca sera plus sympa que depuis les gradins ! Puis on récupère toujours les plus lents afin de démarrer la nouvelle fraction ensemble.

Will&Jen : Yep, place à l'affutage ! Pour le chrono, ca ne sera pas un RP mais je ferai le max pour qu'il soit le plus sympathique possible !

A midi, j'ai fait quelques 30-30 pour récupérer un peu de vitesse avant la course.
Il fait beau, on est un petit groupe donc l'émulation bat son plein.
Vers la 5ème mon lacet son défait et le petit groupe s'en va loin d'où une certaine difficulté à relancer sur les 2/3 suivantes avant qu'on se retrouve. (Demis, j'ai voulu te répondre sur GC mais j'ai eu un message d'erreur v_v)
J'ajouterai également un bon vent sur certaines fractions qui empêchait bien d'avancer !

Une séance bien sympathique !

Bilan de la sortie :
Distance : 9,28 kms
Temps : 44:21
Allure Moy : 4'47"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 182 bpm (97% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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