Kodama - Reprise

Sympas cette séance du midi

bah c'est juste super cool pour le moral ! Et en plus c'est "amusant" (bon, il faut les jambes pour...). Tout bénef !

Pour ce midi, c'était de l'AS10. Enfin à peu de chose près puisqu'il était prévu de faire 2000/1000/2000 en 3'40/3'30/3'35 avec 3' de récup.

La séance s'est bien passée et j'ai presque réussi à atteindre les objectifs. J'ai manqué de jus sur les derniers 2000 pour atteindre les 3'35 et suis resté bloqué vers 3'40.
Mais je suis plutôt satisfait car le vent soufflait par rafales parfois bien fortes.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,22 kms
Temps : 57:22
Allure Moy : 4'42"/km
FC Moy : 147 bpm (78% FCM)
FC Max : 180 bpm (96% FCM)

C'est quoi l'objectif pour ton 10km?
36'?

Jolie séance en passant.

Eh Eh, ca a l'air de revenir dis donc. Encore quelques séances, et la pause=reprise difficile va se transformer en fraicheur salvatrice. Ca va pouvoir envoyer du lourd à Lyon on dirait.

Ps: tu es trop souvent en train de courir, le chien a pris ta place sur le canap

jolie sortie dis donc !!

96% à la fin du 3ème bloc c'est pas un poil haut ?? Remarques, le vent a peut être joué aussi.