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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382342
Nouvelle semaine qui commence et reprise en douceur. Contrairement à mon habitude du lundi, pas de VMA mais un peu de fartlek avec 3x8' à intensité différentes : 4'15/4'05/3'55 et 2' de récup.
Je pensais explorer la zone 80-88% comme proposé sur plan-entrainement.
Mais j'ai oublié que je n'avais plus mon niveau d'avant coupure :

Au niveau allure ca passe sans aucun soucis, quasi un métronome ! (4'13/4'06/3'55) Mais le coeur est monté plus haut que je ne l'avais prévu (82%/89%/92%).

J'ai fini la séance par 5 accélérations de 20" afin de travailler le geste et la posture


Bilan de la sortie :
Distance : 12,18 kms
Temps : 57:41
Allure Moy : 4'44"/km
FC Moy : 150 bpm (80% FCM)
FC Max : 180 bpm (96% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kharaez sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382344
L'idée, c'était donc de tout bosser sur une séance ? ;)
par Kharaez

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382349
Même si tout n'est pas encore revenu, c'est déjà bien. ;)

Quand tu dis reprise en douceur, tout est relatif. :P
par secalex

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Réponse de Maclad sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382355
certes ce ne sont pas les FC d'avant mais ça reste plutôt sympa.

ça va revenir !
par Maclad

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Réponse de personne sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382373
Joli séance sylvain.

LEs fcs sont un peu hautes, mais c'est bien contenu. Ca devrait vite redescendre au fur et à mesure, surtout quand Khaerez arretera de souffler depuis Paris :P
Last Edit:il y a 9 ans 2 mois par personne
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par personne.

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi Kodama - 10km Lyon (04/10)

Posted il y a 9 ans 2 mois #382394
une reprise de semaine sans VMA :evil:

est ce bien sérieux ? :P
par jeanmarc

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