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Kodama - Reprise

Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373008
coucou mon Sylvain,

ça m'est déjà arrivé de finir la séance juste au niveau de la montre mais je ne suis jamais tombé en rade. Preuve que même les meilleurs ont des défaillances !! ;)
5'02" à 70% :blink: je peux pleurer un peu ??

de belles sorties, ça fait plaisir à voir !
par Maclad

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373011
Même en ayant du accélérer ça semble être bien passé pour la VMA. :)

Niveau EF c'est pas mal aussi. ;)
par secalex

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373020
De la bla a jeun sacré Sylvain ta séance c'est plutôt bien déroulé même si les sensations devaient être bizarre
par taek78run

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373031
Maclad écrit:
5'02" à 70% :blink: je peux pleurer un peu ??

je pleure aussi ;)
par jeanmarc

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373066
Will : Si je n'avais que la batterie de la montre comme défaillance, ca serait bien cool ^^

Will et JM : Je retrouve de meilleurs ratios, ca fait plaisir.

Alex : Yep, ca passe plutôt bien. Pas l'impression de trop forcer, ni que la foulée se dégrade.

Lapin : Uniquement sur l'échauffement. Une fois en marche, tout roule !

A midi, séance de vitesse sur une distance que je ne pratique jamais : 100m.
14x100m avec 1' de récup. J'ai même sorti les pointes pour l'occasion. Bon c'était des pointes pour du cross, mais ca donnait une impression de légèreté.

L'objectif était d'être progressif à une allure comprise entre 3'09 et 2'51/km.
Au final j'ai été irrégulier entre 2'41 et 2'21/km.

Je trouvais ca difficile de gérer son allure sur 400 lundi, et bien c'est pire sur 100m.
Néanmoins, il me semble que j'ai gardé une foulée assez dynamique avec une attaque sur le devant du pied et un corps gainé.

A la fin de la séance, j'avais les jambes toute flagada. Longtemps que je n'avais pas eu ce type de sensations.


Bilan de la sortie :
Distance : 7,7 kms
Temps : 45:38
Allure Moy : 5'56"/km
FC Moy : 138 bpm (73% FCM)
FC Max : 171 bpm (91% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot

Posted il y a 9 ans 4 mois #373071
Sur une distance aussi courte ça doit pas être facile à gérer l'allure.

Par contre je comprends que les jambes soient flagada avec les temps que tu as fait. :blink:

Tu es largement en-dessous de ta cible.
Est-ce préjudiciable par rapport au travail demandé?
par secalex

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