Kodama - Reprise

Merci à tous !!

Vince : Bonne question, pas certain que ca fasse travailler les même muscles. Mais comme on fait ça en extérieur, pas forcément facile de trouver un pan droit pour faire la chaise.

Teo : Clair qu'on se marre bien. Enfin pas trop non plus, si on fait trop les malins notre coach/collègue nous réduit le repos de moitié

La fin de semaine dernière fut sportive mais pas en course à pied. Le nouveau carrelage est posé, le mur de parement installé et on a récupéré notre fauve :

(j'ai pas résisté à mettre une petite photo...)
Et avec la chaleur puis le domptage de la bête, pas forcément motivé à sortir courir.
Pourtant j'ai réussi à y aller samedi matin à 6h30 pour une petite EF de 55'. Il faisait déjà chaud, jambes lourdes, fatigué mais ca m'a fait plaisir. J'ai même croisé un lapin qui filait à tout allure sur mon terrain d'entrainement du midi.

Bilan de la sortie :
Distance : 10 kms
Temps : 53:02
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 131 bpm (70% FCM)
FC Max : 146 bpm (78% FCM)



A midi, poursuite du plan d'entrainement avec au menu 7x1000 avec 2'30 de pause.
C'était costaud, surtout les deux dernières où j'ai du m'employer pour maintenir l'allure objectif. Avec la chaleur, je me suis encore accordé un peu de répit sur l'objectif, j'ai cherché l'intervalle 3'25-3'30 plutôt que les 3'24 théorique.
De même pour les pauses, je calme l'activité en marchant, m'hydratant et trottinant légèrement.

Pas mécontent de la séance !

Bilan de la sortie :
Distance : 14 kms
Temps : 1:09:08
Allure Moy : 4'56"/km
FC Moy : 141 bpm (75% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

Toujours aussi impressionnant Sylvain.

oups y'a du retard la

Bonne anniversaire à toi en retard desolé
Sinon je vois que tu es toujpours et encore en mode fusée

7 x 1000 en plein midi
A voir tu as parfaitement géré la chaleur

Entre ta belle EF et ta séance de midi tu as l'air en forme.

retard aussi pour moi là ... ... Bon anniv' Sylvain

Encore une sacrée séance !! ... même s'il faisait moins chaud aujourd'hui, c'était pas facile de sortir ce genre de séance; mais tu as l'air de bien t'accommoder aux conditions climatiques actuelles

... et merci pour la photo du chiot ! .... il a une belle bouille !