Kodama - Reprise

et puis la chaleur ne doit pas aider ! (quoique, il fait peut être moins chaud par chez toi ?)

Will : On était à l'ombre avec un petit vent frais donc ça allait ! Par contre aujourd'hui en courant au soleil, ca allait moins ^^

A midi, sortie sous le soleil pour une EF.
Il faisait chaud et le coeur est monté haut, du coup c'était plus une EF+. Ca peut pas faire de mal !

La séance d'hier a du faire son effet puisque j'avais quelques courbatures aux abdos, biceps, trapèzes...

Bilan de la sortie :
Distance : 8,38 kms
Temps : 39:22
Allure Moy : 4'42"/km
FC Moy : 143 bpm (76% FCM)
FC Max : 157 bpm (83% FCM)

Avec la chaleur ça fait quand même de jolis ratios.

c'est sur que c'est plus haut que d'habitude mais ça reste quand même bien sympa !!

Alex & Will : C'est vrai c'est pas si mal mais on veut toujours mieux ^^

En ce début de semaine, le plan prévoyait la même chose que la semaine dernière. En plus ou moins.
Au menu, 7x800 mais en progressivité avec 2' de repos
Compte tenu de la chaleur et de la piste, (La même que la semaine dernière à Montigny, mais cette semaine elle était très poussiéreuse et chaque appui particulièrement fuyant) j'ai revu à la hausse les objectifs. Au lieu de viser entre 2'47 et 2'40 au 800, j'ai opté pour 2'50 à 2'45.

La piste est en plein soleil, donc on décide rapidement de boire à chaque récup. Je remettrai même la casquette durant le repos car le soleil tape fort.
Les premières accélérations se passent bien malgré la chaleur mais ca devient rapidement difficile.
J'arrive néanmoins à maitriser l'allure et à améliorer le temps à chaque répétitions.

Je fais la 7ème seul, le 400 passe très difficilement. Mon collègue me rejoint pour le dernier 400 mais au 600 je coupe l'effort car trop difficile, même si je n'étais pas si mal chronométriquement parlant (2')

Bonne séance, mais exigeante ! Surtout avec la chaleur.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,39 kms
Temps : 1:06:29
Allure Moy : 4'58"/km
FC Moy : 146 bpm (78% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

Bravo car ce genre de séance par le temps actuel c'est pas simple.

Bonne récup.