Kodama - Reprise
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #372422
Joli séance.
Dommage que tu ne sois pas aussi concentré sur le rechargement de ta montre.
Dommage que tu ne sois pas aussi concentré sur le rechargement de ta montre.
par secalex
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #372436
encore une belle seance
au niveau CAP tu est plus rapide que moi mais je te bats u niveau vitesse de chargement de la montre
on se console comme on peut ..........
je sors
au niveau CAP tu est plus rapide que moi mais je te bats u niveau vitesse de chargement de la montre
on se console comme on peut ..........
je sors
par jeanmarc
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- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #372459
C'est vrai qu'on perd vite l'habitude de courir sans montre. C'est très perturbant je trouve.
par joelDi
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- teoshino
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Réponse de teoshino sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #372504
Vous avez déjà été en panne de pile de l'émetteur cardio pendant une course?
Y'a pas de témoin de charge sur l'émetteur ! Y a t'il des signes avant-coureur?
Car sinon, là , c'est le drame !!
Y'a pas de témoin de charge sur l'émetteur ! Y a t'il des signes avant-coureur?
Car sinon, là , c'est le drame !!
par teoshino
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- personne
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Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #372509
teoshino écrit:
Signe avant coureur: difficulté à se connecter à la montre. Sur ma V800, l'affichage des valeurs de FC passent de gris brillant à gris terne sur la montre, une sorte de témoin de pile du cardio. En gros, quand tu ne vois plus les chiffres car c'est tout pale, c'est que le cardio est bientot sans jus. Le souci, c'est que c'est léger, et que tu t'en rends compte vraiment quand tu changes la pile. Mais pas encore tombé en rade de pile, j'avoue que je change les piles avant les grands évenements pour etre sur.
Vous avez déjà été en panne de pile de l'émetteur cardio pendant une course?
Y'a pas de témoin de charge sur l'émetteur ! Y a t'il des signes avant-coureur?
Car sinon, là , c'est le drame !!
Signe avant coureur: difficulté à se connecter à la montre. Sur ma V800, l'affichage des valeurs de FC passent de gris brillant à gris terne sur la montre, une sorte de témoin de pile du cardio. En gros, quand tu ne vois plus les chiffres car c'est tout pale, c'est que le cardio est bientot sans jus. Le souci, c'est que c'est léger, et que tu t'en rends compte vraiment quand tu changes la pile. Mais pas encore tombé en rade de pile, j'avoue que je change les piles avant les grands évenements pour etre sur.
par personne
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- Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - On se remet au boulot
Posted il y a 9 ans 4 mois #373002
Merci à tous !
C'est clair que je n'ai pas été très doué sur ce coup là, mais j'aurai des chiffres intéressants lors de prochaines séances.
J'ai oublié de mettre mes petites séances de ce week-end prolongé.
J'ai fait les deux séances au saut du lit après avoir bu un peu d'eau. Faire de la VMA a jeun n'est certainement pas super malin mais c'est passé.
Lundi : 8x400 progressif entre 1'24 et 1'20 avec 45" de récup.
Autant j'ai commencé dans la cible comme il faut à 1'24 autant après j'ai oublié la notion de progressivité et c'était du n'importe quoi... Incapable de trouver le juste rythme. Peut être aussi pcq je voulais que la séance se finisse vite car les éducateurs commençaient à préparer les ateliers découvertes pour des gamins.
Bilan de la sortie :
Distance : 10 kms
Temps : 46:40
Allure Moy : 4'40"/km
FC Moy : 144 bpm (77% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)
Mardi : 50' d'EF
Je suis parti très tranquille puis j'ai croisé une collègue que je n'avais pas vu depuis pas mal de temps donc je me suis mis à son rythme sur la fin de son parcours (2 petit km environ).
Bilan de la sortie :
Distance : 9,73 kms
Temps : 52:24
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 127 bpm (67% FCM)
FC Max : 144 bpm (77% FCM)
C'est clair que je n'ai pas été très doué sur ce coup là, mais j'aurai des chiffres intéressants lors de prochaines séances.
J'ai oublié de mettre mes petites séances de ce week-end prolongé.
J'ai fait les deux séances au saut du lit après avoir bu un peu d'eau. Faire de la VMA a jeun n'est certainement pas super malin mais c'est passé.
Lundi : 8x400 progressif entre 1'24 et 1'20 avec 45" de récup.
Autant j'ai commencé dans la cible comme il faut à 1'24 autant après j'ai oublié la notion de progressivité et c'était du n'importe quoi... Incapable de trouver le juste rythme. Peut être aussi pcq je voulais que la séance se finisse vite car les éducateurs commençaient à préparer les ateliers découvertes pour des gamins.
Bilan de la sortie :
Distance : 10 kms
Temps : 46:40
Allure Moy : 4'40"/km
FC Moy : 144 bpm (77% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)
Attention : Spoiler !
3,6km en 0:18:12" : 5'04"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 156 (83%)
0,4km en 0:01:24" : 3'30"/km - FCMoy 150 (80%), FCMax 160 (85%)
0,1km en :45.0" : 7'14"/km - FCMoy 151 (80%), FCMax 159 (85%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 166 (88%)
0,11km en :45.0" : 7'07"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 168 (89%)
0,4km en 0:01:22" : 3'25"/km - FCMoy 162 (86%), FCMax 169 (90%)
0,11km en :45.0" : 7'00"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 169 (90%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 172 (91%)
0,11km en :45.2" : 6'50"/km - FCMoy 164 (87%), FCMax 172 (91%)
0,4km en 0:01:18" : 3'15"/km - FCMoy 170 (90%), FCMax 176 (94%)
0,11km en :45.0" : 6'51"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 176 (94%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 170 (90%), FCMax 175 (93%)
0,11km en :45.0" : 7'02"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 176 (94%)
0,4km en 0:01:24" : 3'30"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 175 (93%)
0,09km en :45.0" : 8'42"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 175 (93%)
0,4km en 0:01:18" : 3'15"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 178 (95%)
0,04km en :45.0" : 17'52"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 178 (95%)
1km en 0:05:29" : 5'29"/km - FCMoy 138 (73%), FCMax 147 (78%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 141 (75%), FCMax 147 (78%)
0,22km en 0:01:02" : 4'41"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 142 (75%)
0,4km en 0:01:24" : 3'30"/km - FCMoy 150 (80%), FCMax 160 (85%)
0,1km en :45.0" : 7'14"/km - FCMoy 151 (80%), FCMax 159 (85%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 166 (88%)
0,11km en :45.0" : 7'07"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 168 (89%)
0,4km en 0:01:22" : 3'25"/km - FCMoy 162 (86%), FCMax 169 (90%)
0,11km en :45.0" : 7'00"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 169 (90%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 172 (91%)
0,11km en :45.2" : 6'50"/km - FCMoy 164 (87%), FCMax 172 (91%)
0,4km en 0:01:18" : 3'15"/km - FCMoy 170 (90%), FCMax 176 (94%)
0,11km en :45.0" : 6'51"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 176 (94%)
0,4km en 0:01:20" : 3'19"/km - FCMoy 170 (90%), FCMax 175 (93%)
0,11km en :45.0" : 7'02"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 176 (94%)
0,4km en 0:01:24" : 3'30"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 175 (93%)
0,09km en :45.0" : 8'42"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 175 (93%)
0,4km en 0:01:18" : 3'15"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 178 (95%)
0,04km en :45.0" : 17'52"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 178 (95%)
1km en 0:05:29" : 5'29"/km - FCMoy 138 (73%), FCMax 147 (78%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 141 (75%), FCMax 147 (78%)
0,22km en 0:01:02" : 4'41"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 142 (75%)
Mardi : 50' d'EF
Je suis parti très tranquille puis j'ai croisé une collègue que je n'avais pas vu depuis pas mal de temps donc je me suis mis à son rythme sur la fin de son parcours (2 petit km environ).
Bilan de la sortie :
Distance : 9,73 kms
Temps : 52:24
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 127 bpm (67% FCM)
FC Max : 144 bpm (77% FCM)
Attention : Spoiler !
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 120 (64%), FCMax 127 (67%)
1km en 0:05:48" : 5'48"/km - FCMoy 121 (64%), FCMax 128 (68%)
1km en 0:06:00" : 6'00"/km - FCMoy 114 (60%), FCMax 125 (66%)
1km en 0:05:12" : 5'12"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 133 (71%)
1km en 0:05:30" : 5'30"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 135 (72%)
1km en 0:05:13" : 5'13"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 131 (70%)
1km en 0:05:15" : 5'15"/km - FCMoy 130 (69%), FCMax 136 (72%)
1km en 0:05:13" : 5'13"/km - FCMoy 132 (70%), FCMax 135 (72%)
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 135 (72%), FCMax 137 (73%)
0,73km en 0:03:45" : 5'09"/km - FCMoy 137 (73%), FCMax 144 (77%)
1km en 0:05:48" : 5'48"/km - FCMoy 121 (64%), FCMax 128 (68%)
1km en 0:06:00" : 6'00"/km - FCMoy 114 (60%), FCMax 125 (66%)
1km en 0:05:12" : 5'12"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 133 (71%)
1km en 0:05:30" : 5'30"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 135 (72%)
1km en 0:05:13" : 5'13"/km - FCMoy 129 (68%), FCMax 131 (70%)
1km en 0:05:15" : 5'15"/km - FCMoy 130 (69%), FCMax 136 (72%)
1km en 0:05:13" : 5'13"/km - FCMoy 132 (70%), FCMax 135 (72%)
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 135 (72%), FCMax 137 (73%)
0,73km en 0:03:45" : 5'09"/km - FCMoy 137 (73%), FCMax 144 (77%)
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