Kodama - Reprise

Nico, Vince : Merci !

Sam & Patrick : Merci ! Et vraiment aucun soucis pour le retard ^^

Olrik : Depuis qu'il fait 20/25° j'ai du mal avec la chaleur donc mon organisme a du commencer à s'y habituer un peu.

Alex : En forme oui mais quelques douleurs à droite à gauche malgré tout. Surtout niveau tendon, je ne dois pas boire suffisamment (malgré mes 4/5l quotidien)

Lapinbleu : Pas grave ! Prends des jours de congés pour rattrapper les retards sur les différents suivis ;p

Will : Yep pour les sorties tranquilles mais pas avant 3/4mois pour des sorties tranquilles de 20/30'. Donc il a le temps avant de me suivre sur du 7x1000 ^^

Fabrice : Ca me fait rire de lire "la jouer prudente" alors que tous le monde me dit que je suis inconscient ^^
C'est un Welsch Corgi Pembroke, un chien de berger gallois. Et s'il aime ça, oui je l’emmènerai se dégourdir les pattes en courant.

Xavier : Merci !
Hum plutôt AS 5 que 10. Va falloir que je progresse encore un peu pour sortir ça sur 10km

JeanMarc : Je me fais pas trop d'illusion là dessus effectivement ^^
Mais du coup, on pourrait former un bon tandem en canicross !

A midi, EF d'un petit peu plus d'1h. Je trouve la séance plus compliquée que celle de la veille. J'ai vraiment du mal à courir "longtemps" à "faible" allure.
Par contre, sacré dérive cardiaque... Mais je rentre dans les clous pour l'EF donc tout va bien ^^

Bilan de la sortie :
Distance : 12,42 kms
Temps : 1:03:55
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 142 bpm (75% FCM)
FC Max : 156 bpm (83% FCM)

Ah oui c'est rare chez toi ça
En même temps, c'est pas le plus simple en ce moment, lorsqu'on fait ses séances comme toi à la pause déjeuner

Il doit aussi rester un bout de la dernière séance dans les jambes.

Ouais on dirait aux chiffres que tu es fatigué. La dérive est impressionnante pour de l'EF

C'est le kilomètre 5 qui te fout dedans en fait. Tu es monté dans les tours et en allure (un demoiselle à suivre ou un concurrent sur TON parcours ??) et après, c'est marre pour rattraper le truc.
Sur qu'un peu de repos aiderait, baisse le nombre de reps sinon

personne écrit:

C'est le kilomètre 5 qui te fout dedans en fait. Tu es monté dans les tours et en allure (un demoiselle à suivre ou un concurrent sur TON parcours ??) et après, c'est marre pour rattraper le truc.
Sur qu'un peu de repos aiderait, baisse le nombre de reps sinon

Moi les demoiselles ont tendance à me faire ralentir, je préfère rester derrière, je ne comprends pas pourquoi