Kodama - Reprise

Au delà de l'objectif (certes compliqué), ce que tu pourrais tenter, c'est de faire une première série plus lente que l'objectif (au lieu de beaucoup trop rapide ).
Depuis que je fais ça, je termine beaucoup mieux mes séances de fractionné.
C'est du détail, mais comme d'habitude, ça arrache ! Bien couru

Nous sommes toujours dans la stratosphère dans cette section , que dire magnifiques allures, normal que ça pique un peu non ??

Ta petite fesse va bien ??

Jérômaupluriel : Joueur oui et non. C'est l'inconvénient de faire les séances avec quelqu'un d'un petit peu plus rapide. Sur des courtes distances, tu vois qu'il y a 1m de décalage donc tu inconsciemment et pour l'ego, tu combles.
Au début ca passe sans difficulté, la fin est plus difficile ^^

Pierre & Patrick : Merci !
Perdu ^^ Comme le mentionne Patrick, je suis plus parti sur celui de Dombasle.
Mais je ne m'interdis pas de faire celui de Nancy.

Kharaez : Sur la théorie, je suis entièrement d'accord avec toi. Un jour j'y arriverai ^^

Kévin : Pas anormal du tout je te l'accorde !
Elle couine un peu de temps à autres mais globalement ca va. Mais je surveille malgré tout pour ne pas forcer inutilement.

A midi, j'ai couru avec une collègue qui souhaite se remettre à courir et qui va même s'inscrire au marathon de Metz en relais.
Du coup, je l'ai laissé imprimer son rythme et j'ai fait une véritable EF (je suppose car j'avais oublié mon cardio... v_v) ! Et ca fait du bien !

J'ai vu que le programme des foulées pour demain soir était 12 x 1' avec 45" de repos.
J'hésite un peu à y aller car ca ressemble pas mal à ma séance de lundi

Bilan de la sortie :
Distance : 8,32 kms
Temps : 47:10
Allure Moy : 5'40"/km
FC Moy : 615 bpm (323% FCM)
FC Max : bpm (0% FCM)

ne pas cliquer sur le spoiler, ne pas cliquer sur le spoiler .....

Bon je craque et donc je pleure

Par contre y'a pas un soucis avec le résumé ?

FC Moy : 615 bpm (323% FCM)
FC Max : bpm (0% FCM)

323% de FCM , 615 bpm C'est plus un cœur à ce niveau la.

Il avait oublié son cardio, panique pas Osmo Les valeurs sont forcément fausses, puisqu'il ne devrait pas y en avoir !

Kodama écrit:

A midi, j'ai couru avec une collègue qui souhaite se remettre à courir et qui va même s'inscrire au marathon de Metz en relais.
Du coup, je l'ai laissé imprimer son rythme et j'ai fait une véritable EF (je suppose car j'avais oublié mon cardio... v_v) ! Et ca fait du bien !

Bilan de la sortie :
Distance : 8,32 kms
Temps : 47:10
Allure Moy : 5'40"/km
FC Moy : 615 bpm (323% FCM)
FC Max : bpm (0% FCM)

Attention : Spoiler !

1km en 0:05:44" : 5'44"/km - FCMoy 74 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:05:40" : 5'40"/km - FCMoy 73 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:05:30" : 5'30"/km - FCMoy 75 (39%), FCMax (0%)
1km en 0:05:34" : 5'34"/km - FCMoy 73 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:05:43" : 5'43"/km - FCMoy 73 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:05:33" : 5'33"/km - FCMoy 74 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:05:33" : 5'33"/km - FCMoy 73 (38%), FCMax (0%)
1km en 0:06:04" : 6'04"/km - FCMoy 77 (40%), FCMax (0%)
0,32km en 0:01:49" : 5'42"/km - FCMoy 23 (12%), FCMax (0%)

Dis-donc, pour quelqu'un qui "se remet" à courir, 5'40"/km en EF c'est du rapide ! Soit elle a un sacré niveau, soit elle a du courir un peu plus haut qu'en EF