S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320385
Kharaez : C'est ce que j'ai tenté en avril pour finir à 3h36 donc, je vais attendre un peu avant de m'y confronter à nouveau ^^
Je vais déjà tenter de descendre sous les 1h25 au semi et 37'30 au 10, ca sera plus que suffisant !
par Kodama

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320387
Oui, je me souviens, c'est juste que le 4'09" pour 81% est juste :blink:
par Kharaez

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320398
Je te l'accorde, mais c'est le 1er kilomètre. Dès le second je suis à 84%.
Et à mon avis, au 3ème je dépasse les 85.
Certes la chaleur doit jouer, mais j'ai un déficit d'endurance qui fait que les 3h sont illusoires (pour le moment)
par Kodama

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320419
on se rejouit que tu ne parles plus de tes fessiers :lol:. sinon jolie seance comme d'hab on sent que tes jambes te demangeaient.
bon week-end
par taek78run

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Réponse de Hadrien35 sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320514
Kodama écrit:

A midi, j'ai voulu tester ma petite fesse droite

:blink: :huh:

Bon, commencer un poste comme ça, ça éveille la curiosité :P

J'espère que la droite comme la gauche vont bien après cette séance! :P
par Hadrien35

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama

Posted il y a 10 ans 4 mois #320682
A midi débutait mon plan semi avec une séance de 2 x 10 30-30.
Mais mon collègue souhaitait faire du 2x 10 45-30. On a coupé la poire en deux et fait 2 x 8 45-30.

J'avais pour objectif déraisonnable de tourner aux environs de 3'10-3'15.
J'en ai chier et les derniers fractions m'ont rappelé que j'avais peut être visé visé trop haut.
Sur les deux dernières accélérations, les jambes n'avaient plus de jus et j'étais incapable d'accélérer. D'ailleurs le coeur s'est mis au diapason et a cessé de monter progressivement.

Mais on va dire qu'en moyenne sur l'ensemble je suis globalement dans mon objectif.


Bilan de la sortie :
Distance : 10,28 kms
Temps : 49:30
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 151 bpm (79% FCM)
FC Max : 181 bpm (95% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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