Kodama - Reprise

Pour une début de plan, tu es vraiment pas mal du tout.
La vitesse est là, reste à voir si tu va pouvoir tenir sur la durée mais j'ai le sentiment que ça devrait être jouable.

En tous cas félicitations

Sacre séance ! T'as l'air mur pour passer sous les 35'. Si je crois ton profil ça fait une sacrée progression depuis 2011

Pour Metz c'est un argument de poids en effet, en même temps en 2015 vous serez toujours la non .
Je me donne 1 mois pour décider. Peut être que j'arriverai à motiver mes potes a venir a Metz plutôt que Turin.

beau travail bravo

Jolie séance Sylvain ! ... tu n'as rien perdu côté vitesse

@Thomas: perso, je ne vais pas te mettre la pression pour venir à Metz pour ce marathon
C'est à toi de choisir en fonction de tes préférences, tes goûts, ton envie ... surtout s'il s'agit de ton premier !
.... c'est toi qui va le courir ton marathon, pas nous

Très belle séance, Sylvain!!

Merci pour vos commentaires bien sympathiques !

Seskap : Soit tu as fait une faute de frappe, soit tu me vois beaucoup plus fort que je ne le suis !!
Les moins de 35' sont inatteignables, je serai déjà ravi de passer à nouveau sous les 38' !

Hormis une course avec Mlle de 30', je n'ai rien fait. Je n'ai pas eu le courage de me lever samedi matin...
Du coup à midi j'ai opté pour 3 x (200/1500/300), séance repéré ici : www.conseils-courseapied.com/forum/109-e...nces-vma/Page-2.html

Par contre j'ai un peu accommodé avec 40'' de récup après les 200, 2' après les 1500 et 2' après les 300.

Les deux premières séries sont bien passées mais le dernier bloc de 1500 fut plus compliqué.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,12 kms
Temps : 1:08:11
Allure Moy : 5'12"/km
FC Moy : 148 bpm (77% FCM)
FC Max : 178 bpm (93% FCM)



Et c'est acté, je retourne courir dans la capitale le 15 juin pour les 10km l'Equipe en ayant pour objectif de confirmer les moins de 38' vu à Nancy l'anée dernière.